Артур
08.06.2023 21:01
Дневник питания за 08.06.2023
Доброго четверга!
Сегодня был активный день, все время был в дороге, быстро находил норму шагов. Ничего не фотографировал, много работал.
Сегодня был активный день, все время был в дороге, быстро находил норму шагов. Ничего не фотографировал, много работал.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
47
|
130.2 | 4.3 | 0.5 | 26.7 |
| Сыр моцарелла, обезжиренный |
35
|
49.3 | 11.1 | 0 | 0.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1782 | 181 | 15 | 0 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 203 | 14 | 0 | 0 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
230
|
119.6 | 2.5 | 0.9 | 24.4 |
| Мороженое Ленинградское Пломбир [Чистая Линия] |
160
|
483.2 | 4.8 | 35.2 | 36.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Оладьи из кабачка |
20
|
15 | 0.8 | 0.6 | 1.6 |
| Итого | 710 | 620 | 8 | 36 | 63 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
52
|
144 | 4.7 | 0.6 | 29.5 |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
20
|
56 | 5.5 | 3.4 | 0.6 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
60
|
104.8 | 8.8 | 7.5 | 0.5 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
60
|
14.4 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Огурец грунтовый |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Перец сладкий красный |
60
|
16.2 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
140
|
147.3 | 30.7 | 2.5 | 0.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Лимон |
2
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Пшеничные отруби |
30
|
49.5 | 4.8 | 1.1 | 5 |
| Итого | 1004 | 606 | 57 | 21 | 44 |
| Итого за день | 3699 | 1422 | 81 | 59 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
7
Марина Листопад
08.06.2023 21:24
Да, фоточек не хватает 
Артур
08.06.2023 21:47
Марина
Листопад, исправлюсь завтра)))
Марина Листопад
08.06.2023 21:48
Артур,
обязательно. У Вас всё вкусно, красиво аппетитно выглядит
Артур
08.06.2023 21:53
Марина
Листопад, спасибо большое, я стараюсь, но мастерства мне еще не
достает
Марина Листопад
08.06.2023 21:54
Артур,
всё идёт по плану. В процессе
Артур
08.06.2023 22:13
Марина
Листопад, точно
Валентина Ник
09.06.2023 05:47
Осталось немного сбросить и вы у цели.
Новые рецепты
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Блинчики бархатные
221.1
7.9
5.6
34.6
5
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
Лучшие рационы
