Артур
04.06.2023 20:10
Дневник питания за 04.06.2023
Доброго воскресенья!
Сегодня минимально проводил время у компа, много гулял, на улице погода налаживается, поэтому хочется на солнце погреться.
На фото завтрак.
Сегодня минимально проводил время у компа, много гулял, на улице погода налаживается, поэтому хочется на солнце погреться.
На фото завтрак.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
140
|
57.4 | 1.1 | 0.6 | 10.5 |
| Голубика |
30
|
11.7 | 0.3 | 0.2 | 2 |
| Творог со Сливками Лесная Ягода [Царка] |
200
|
280 | 22.6 | 8 | 28.4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 670 | 352 | 24 | 8 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничные отруби |
20
|
33 | 3.2 | 0.8 | 3.3 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
150
|
90 | 4.5 | 4.8 | 7.1 |
| Итого | 1870 | 125 | 7 | 5 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп Щи из Свежей Капусты [Славянская Трапеза] |
100
|
50 | 1.5 | 2.5 | 6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, обжаренное |
200
|
436 | 56.4 | 20.6 | 2.4 |
| Тефтели куриные |
100
|
126.8 | 11 | 5.1 | 9.1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 700 | 615 | 68 | 28 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое Ленинградское Пломбир [Чистая Линия] |
80
|
241.6 | 2.4 | 17.6 | 18.4 |
| Итого | 80 | 241 | 2 | 17 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Огурец грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Лимон |
2
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 623 | 194 | 10 | 11 | 9 |
| Итого за день | 3943 | 1529 | 114 | 72 | 98 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Devyshka_s_kare
04.06.2023 21:13
Какой красивый завтрак)
Артур
05.06.2023 11:08
Devyshka_s_kare, спасибо)
Евгения Вик
05.06.2023 12:38
Завтрак объедение! Настоящий летний приём пищи!
Артур
05.06.2023 13:37
Евгения
Вик, да, сейчас самое раздолье для фруктов и овощей
