Дневник питания за 03.06.2023

Доброго всем дня! Сегодня весь день в забегах, много гулял, занимался закупкой продуктов и бытовых мелочей.
На фото завтрак.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	60	36	1.8	1.9	2.8
Абрикосы	70	30.8	0.6	0.1	6.3
Нектарин	30	13.2	0.3	0.1	2.7
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве	22	61.6	6.1	3.8	0.7
Сыр Творожный Сливочный [Деревенский Сыр]	7	17.3	0.5	1.6	0.2
Хлебцы Щедрые Ржаные Тонкие	7	22.6	0.8	0.2	4.3
Авокадо	25	40	0.5	3.7	0.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Вода	1500	0	0	0	0
Банан	30	28.8	0.5	0.2	6.3
Итого	2051	397	32	16	26

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Треска жареная, по 1-366	150	184.5	24	7.7	4.7
Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), только мясо, жареная на огне	100	173	27.6	6.1	0
Селедка под Шубой [Пан Гурман]	30	78	1.4	5.9	2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	300	186	8.7	10.5	14.1
Торт Гусиные Лапки [Новоторг]	30	114.3	0.9	4.9	16.7
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	1315	787	63	40	38

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Мороженое пломбир	70	162.4	2.6	10.5	14.3
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	5.7	0.2	0	0.7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Лимон	1	0.3	0	0	0
Нектарин	100	44	1.1	0.3	8.9
Итого	474	255	4	11	31
Итого за день	3840	1440	100	67	96