Артур
03.03.2023 20:19
Дневник питания за 03.03.2023
Доброй пятницы!
Встал в 6, в 7 выехал из дома, приехал назад днем, взялся за бумажную работу.
Пришли анализы, немного расстроился, я мониторю каждые полгода холестерин, принимаю статины. Сейчас высокий ферритин, ЛПВП - высокий кардиориск, триглицериды, индекс атерогенности тоже высокие, отправил все кардиологу, дала заключение о повышении дозы статинов и пересдать все через 2 месяца.
По рациону:
завтрак - творог с молоком и бананом, сырок, лаваш, сыр, кофе;
обед - сыр, лаваш, курица, отруби, вишня консервированная, шоколад, чай;
ужин - рыба жареная, помидоры, огурцы, сметана, кофе.
Без фото.
Встал в 6, в 7 выехал из дома, приехал назад днем, взялся за бумажную работу.
Пришли анализы, немного расстроился, я мониторю каждые полгода холестерин, принимаю статины. Сейчас высокий ферритин, ЛПВП - высокий кардиориск, триглицериды, индекс атерогенности тоже высокие, отправил все кардиологу, дала заключение о повышении дозы статинов и пересдать все через 2 месяца.
По рациону:
завтрак - творог с молоком и бананом, сырок, лаваш, сыр, кофе;
обед - сыр, лаваш, курица, отруби, вишня консервированная, шоколад, чай;
ужин - рыба жареная, помидоры, огурцы, сметана, кофе.
Без фото.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
80
|
48 | 2.4 | 2.6 | 3.8 |
| Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сырок Творожный [Б.Ю. Александров] |
80
|
336 | 6.8 | 21.6 | 28 |
| Вода |
1700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
20
|
55.4 | 1.8 | 0.2 | 11.4 |
| Сыр моцарелла, низкой влажности, тёртый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
20
|
60.8 | 4.7 | 3.9 | 1.6 |
| Итого | 2280 | 724 | 38 | 33 | 64 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, тушеные |
100
|
249 | 22.8 | 16.8 | 0 |
| Сыр моцарелла, низкой влажности, тёртый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
30
|
91.2 | 7.1 | 5.9 | 2.4 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
40
|
110.8 | 3.6 | 0.4 | 22.7 |
| Пшеничные отруби |
40
|
66 | 6.4 | 1.5 | 6.6 |
| Вишня, консервированная в экстра-насыщенном сахарном сиропе |
30
|
34.2 | 0.2 | 0 | 8.5 |
| Лимон |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Шоколад молочный |
20
|
110.8 | 2 | 6.9 | 10.1 |
| Итого | 763 | 668 | 42 | 31 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Минтай (Жарка) |
137
|
78.5 | 17.6 | 0.8 | 0 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 566 | 251 | 20 | 14 | 9 |
| Итого за день | 3609 | 1643 | 100 | 79 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
15
Елена М
03.03.2023 20:28
Если ЛПВП и индекс атерогенности высокие, то это хорошо. Это
означает, что тяжёлые(высокой плотности) липиды превышают
плохие(низкой плотности) и в сосудах их как бы разбивают. Не моё
дело, конечно, но Вы уверены в своём кардиологе?
Евгения Вик
03.03.2023 22:00
Здравствуйте! Почитайте завтра мой пост. Я немного про холестерин
написала. Это только вступительная лекция, но есть что интересного
почитать. Про повышенный ЛПВП там есть немного.
Евгения Вик
03.03.2023 22:01
Алин@,
поддерживаю, верно Вы пишите про ЛПВП, это полезный холестерин и
снижать его статинами намного хуже, чем иметь высокие показатели,
он чистит сосуды, вытягивает с поверхности малейшие молекулы жира,
препятствует образованию холестериновых отложений. Это полезный
холестерин
Алин@
04.03.2023 10:52
Евгения
Вик, 🥰🌹🌹🌹
Артур
04.03.2023 16:17
Евгения
Вик,здравствуйте. У меня низкий ЛПВП, что говорит о высоком
риске сердечно-сосудистых заболеваний.
Евгения Вик
04.03.2023 17:51
Артур, из
Вашего дневника я поняла обратное. Видимо запуталась.
Артур
04.03.2023 19:06
Евгения
Вик, я написал в дневнике - ЛПВП - высокий кардиориск, что
означает, что он низкий, далее уточнил это и в комментарии своем
Елене, что ЛПВП меньше единицы, видимо Вы не увидели просто
Алин@
06.03.2023 10:08
Артур,
сосуды проверяли? У меня пока корректируется питанием,
очень хорошо горох (постные супы с морковкой и зеленью) еще лучше
нут (турецкий горох) , иногда пью гомеопатию , например сейчас
Диоскорея виллоса D3, общий в норме, а расширенный "плохой"
,ем жирную пищу зимой, неправильно питаюсь
