Артур
02.03.2023 23:29
Дневник питания за 02.03.2023
Доброго четверга! Первую половину дня работал дома, далее уехал в
суд, приехал поздно, устал.
Завтра ранний подъем и поездка на заседание.
По рациону:
завтрак - творог с молоком и бананом, бутерброд с сыром и колбасой, чай;
перекус - кофе с медовиком и отрубями;
обед - курица и чай;
ужин - курица, овощи, сырок с чаем.
На фото завтрак.
Завтра ранний подъем и поездка на заседание.
По рациону:
завтрак - творог с молоком и бананом, бутерброд с сыром и колбасой, чай;
перекус - кофе с медовиком и отрубями;
обед - курица и чай;
ужин - курица, овощи, сырок с чаем.
На фото завтрак.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
80
|
49.6 | 2.3 | 2.8 | 3.8 |
| Банан |
70
|
67.2 | 1.1 | 0.4 | 14.7 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
10
|
35 | 2.6 | 2.7 | 0 |
| Сыр Творожный Сливочный [Деревенский Сыр] |
5
|
12.4 | 0.4 | 1.2 | 0.2 |
| Хлебцы Щедрые Ржаные Тонкие |
7
|
22.6 | 0.8 | 0.2 | 4.3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2072 | 334 | 28 | 12 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Медовик мой не ПП! |
70
|
177.6 | 3.6 | 11.9 | 13.8 |
| Пшеничные отруби |
30
|
49.5 | 4.8 | 1.1 | 5 |
| Итого | 300 | 229 | 8 | 13 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
200
|
390 | 50 | 19.6 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 500 | 393 | 50 | 19 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
200
|
390 | 50 | 19.6 | 0 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Сырок Б.Ю.Александров в молочном шоколаде |
40
|
164 | 3.4 | 11.3 | 12.3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 740 | 592 | 55 | 31 | 18 |
| Итого за день | 3612 | 1548 | 142 | 76 | 64 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
