Дневник питания за 01.03.2023

Доброй среды! Сегодня удалось поспать, выспался, встал бодрым. Поработал, прогулялся до почты и валдберис (специально стал заказы делать в дальнем пункте, чтобы стимул был ходить), закупил немного продуктов.
По рациону:
завтрак - творог с молоком, сметаной и бананом, два бутерброда с сыром и колбасой, кофе;
обед - домашняя шаурма, молоко и чай;
ужин - яйца, кусок медовика из заморозки, чай.
На фото завтрак.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	30	18.6	0.9	1.1	1.4
Сметана 20% жирности	25	51.5	0.6	5	0.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	12	43.7	2.8	3.5	0
Колбаса вареная, докторская	25	64.3	3.2	5.6	0.4
Сыр Творожный Сливочный [Деревенский Сыр]	10	24.7	0.7	2.3	0.3
Хлебцы Щедрые Ржаные Тонкие	14	45.2	1.7	0.4	8.7
Вода	1700	0	0	0	0
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Итого	2166	442	31	23	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничные отруби	30	49.5	4.8	1.1	5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	230	51	5	1	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	100	277	9.1	1.1	56.8
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Горчица столовая	3	4.3	0.3	0.2	0.4
Кетчуп	5	5.1	0.1	0	1.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	120	234	30	11.7	0
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Лимон	1	0.3	0	0	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Колбаса вареная, докторская	20	51.4	2.6	4.4	0.3
Итого	955	865	53	37	74

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Медовик мой не ПП!	100	253.7	5.2	17	19.7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	500	415	18	28	21
Итого за день	3851	1775	108	90	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наташа 01.03.2023 21:26

Хорошая идея про отдалённые пункты! Подмигиваю

Артур 01.03.2023 21:33

Наташа, да, я тоже так подумал, главное много тяжелого не заказывать))

Наташа 01.03.2023 21:36

Артур, и крупногабаритного)

Артур 01.03.2023 21:41

Наташа, 100%)

Евгения Вик 01.03.2023 22:52

Скучаю по колбаске. Домашнюю делаете или нет?

Артур 01.03.2023 23:23

Евгения Вик, не делал еще, хотелось бы попробовать, нужно будет купить ветчиницу.

Евгения Вик 01.03.2023 23:27

Артур, это какой-то аппарат специальный? Электрический? Не слышала о таком.

Артур 02.03.2023 11:45

Евгения Вик, это стальная банка такая с пружинами, бывает с термометром в которую кладут массу для колбасы и варят потом в кастрюле. На валдберис много продают, в районе 700 рублей простая, с термометром от 2 500 рублей.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.03.2023 11:47

Артур, просто чаще заказывать

Moroshka 02.03.2023 12:17

хорошая идея про удаленный пункт выдачи)

Артур 02.03.2023 12:27

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), куда уж чаще, через день хожу к ним, как на работу))

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.03.2023 12:28

Артур, значит верное решение, пунк подальше. Может ещё есть дальше?

Артур 02.03.2023 12:29

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), можно и еще дальше заказать, пунктов полно

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.03.2023 12:33

Артур, на это и намекаю

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.03.2023 12:36

Артур, я вот тоже подумываю заказывать начать в более дальний. А то мои уже в курсе моей жизни, диет и размеров лучше мужа.
Уже как друганы, глядишь попросят бицуху показать.. 🤣

Артур 02.03.2023 12:40

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), а Вы им и покажите, Вам есть чем похвастаться!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.03.2023 12:47

Артур, спасибо, там мужики. Авось дольше не разболтают. У меня ж село, все почтенные матроны думают, что я на работу езжу. А я в качалке 💪🏋️‍♀️
За них беспокоюсь, чтоб чего не вышло..

Артур 02.03.2023 21:20

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), почетные матроны пусть лежать не печи и пироги едят, а Вы девушка современная и спортивная, что очень круто!