Дневник питания за 24.02.2023

Доброй пятницы!
Лег в 4 утра, проснулся в 9 и сел работать, в 11 понял, что нужно еще поспать, лег, поспал до 13 и встал бодрым, продолжил работу.
Сегодня тещины посиделки, теща блинами онлайн угощала).
На улице хорошая погода, ходил прогуляться до магазина, валдберис, получил джойстик (заказывал дополнительный).
По рациону:
завтрак - яичница на хлебе с сыром (творожный и твердый) и листами салата;
перекус - отруби, коржик с кофе;
перекус - чизкейк (именно данной марки мне он не понравился, похож на пластилин) с чаем, пломбир;
обеда у меня не было, нахватался всего в перекусы;
ужин - индейка тушеная, помидоры, огурцы, листья салата со сметаной.
На фото завтрак.

На вечер запланировали кинопросмотр.
Всем хороших выходных!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	115	174.6	14.6	12.6	0.8
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	70	166.6	5.6	0.7	34.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сыр Творожный Сливочный [Деревенский Сыр]	10	24.7	0.7	2.3	0.3
Коржик "Сметанный" [Добрый Хлеб]	43	120.4	1.9	3.2	21.9
Вода	1700	0	0	0	0
Салат романо (римский салат, ромен)	10	1.7	0.1	0	0.1
Итого	2173	607	27	29	57

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Пшеничные отруби	30	49.5	4.8	1.1	5
Коржик "Сметанный" [Добрый Хлеб]	60	168	2.7	4.5	30.6
Мороженое Пломбир Ванильный [Чистая Линия]	70	147.7	2.8	8.4	14.4
Итого	360	367	10	14	49

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Чизкейк [Б.Ю. Александров]	40	120.8	3.1	7.2	10.9
Итого	340	123	3	7	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, только мясо, запечённая	280	445.2	81.4	10.8	0
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Салат романо (римский салат, ромен)	20	3.4	0.2	0.1	0.2
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Куркума, молотая	3	9.4	0.3	0.1	1.3
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	46	109.5	3.7	0.5	22.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	875	729	87	24	31
Итого за день	3748	1828	129	75	150

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Евгения Вик 24.02.2023 22:10

Какой фильм будете смотреть? Понравился?

Артур 27.02.2023 12:08

Евгения Вик, отвечаю с задержкой, прошу простить! За выходные мы просмотрели: "Кейт и Лео" (старенькая романтическая комедия, жене понравился), "Агора" (тоже старый фильм, драма о судьбе женщины ученой, на мой вкус, сняли поверхностно).

Евгения Вик 27.02.2023 12:13

Артур, Кейт и Лео я смотрела, красивый фильм Хорошо