Артур
23.02.2023 18:56
Дневник питания за 23.02.2023
Доброго четверга!
Сегодня у меня первая половина дня был выходной, поэтому спал долго, проснулся активный с новыми силами.
С 16 часов начал работать и буду работать до 24 (в легком режиме). Потом планируется выход на одно ночное мероприятие, на котом я что-то обязательно еще поем, поэтому сейчас урезанный рацион.
Наконец-то мы получили второе мнение доктора - он нас успокоил, поэтому тьфу-тьфу, живем!
По рациону:
завтрак - творог с грушей, блины с сыром и колбасой и майонезом, мед, кофе.
обед - куриный бульон с курицей, салатные листья, помидоры с майонезом, филе хека в панировке, отруби, чай.
Сегодня у меня первая половина дня был выходной, поэтому спал долго, проснулся активный с новыми силами.
С 16 часов начал работать и буду работать до 24 (в легком режиме). Потом планируется выход на одно ночное мероприятие, на котом я что-то обязательно еще поем, поэтому сейчас урезанный рацион.
Наконец-то мы получили второе мнение доктора - он нас успокоил, поэтому тьфу-тьфу, живем!
По рациону:
завтрак - творог с грушей, блины с сыром и колбасой и майонезом, мед, кофе.
обед - куриный бульон с курицей, салатные листья, помидоры с майонезом, филе хека в панировке, отруби, чай.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
80
|
116 | 16.8 | 4 | 2.4 |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Блины мои |
100
|
197.6 | 7.4 | 9.6 | 20.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Колбаса вареная, докторская |
50
|
128.5 | 6.4 | 11.1 | 0.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
1700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2270 | 663 | 36 | 37 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
150
|
54 | 3.8 | 1.8 | 5.3 |
| Пшеничные отруби |
40
|
66 | 6.4 | 1.5 | 6.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное |
120
|
202.8 | 33 | 6.9 | 0 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
40
|
6.8 | 0.5 | 0.1 | 0.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
120
|
28.8 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Филе Хека [Vici] |
110
|
183.7 | 13.6 | 7.4 | 15.7 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Итого | 911 | 715 | 58 | 31 | 45 |
| Итого за день | 3181 | 1378 | 95 | 68 | 88 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
9
Екатерина
23.02.2023 19:16
Поздравляю с праздником! Желаю всего наилучшего и желанного. А так
же моральных сил придерживаться выбранного пути и не сворачивать с
него, достигая намеченных целей)
Анна Моррей
23.02.2023 19:23
Поздравляю с праздником!
Желаю Вам успехов и удачи!🥳🥳🥳
Желаю Вам успехов и удачи!🥳🥳🥳
Валентина
23.02.2023 19:42
С праздником! Хорошего вечера!
Артур
23.02.2023 20:15
Евгения
Вик, спасибо большое
! Хек вкусная
рыба, мне нравится! Да, немного отметим)
! Хек вкусная
рыба, мне нравится! Да, немного отметим)
Артур
23.02.2023 20:16
Анна
Моррей, спасибо большое!
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
23-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Кто-нибудь желает немножко посоревноваться? Начина...
19-08-2025
Дневник питания за 19.08.2025
Вот нельзя мне есть после тренировки, я обычно ем ...
Новые рецепты
Хлеб из псиллиума
87
7
5.2
3.2
6
Яйца: цветная капуста с перцем
89.1
4.8
6.3
3.3
12
Пирог со сливами без глютена
299.3
4.8
17.2
30.7
3
Лучшие рационы
У меня сегодня на обед тоже хек был, но в виде запеканки
Что за праздник? В честь мужского дня?