Дневник питания за 21.02.2023

Доброго вторника!
Обычный рабочий вторник, также закупил немного продуктов.
Начал заказывать подарки на 8 марта, у нас в марте очень много праздников: 8 марта, день рождения мамы, день рождения отца, день рождения супруги, день рождения тещи. Нужно выбирать подарки.
С подарками маме не знаю что делать, мы с ней не общаемся с начала года, так получилось, вины моей нет, но она считает себя обиженной (дело в том, что я устал, что в мои границы вмешиваются и обесценивают все, что я делаю, поэтому обозначил эти самые границы, мама это не поняла, не стала общаться), не звонит уже два месяца почти, не поздравляет с праздниками. Вот я и не знаю как лучше поступить с подарком, она может его просто не забрать. Вот такие дела.
По рациону:
завтрак - творог со сгущенным молоком, блин с сыром, чай, кофе;
обед - рис с маслом, грудка куриная, помидоры, перец, зелень;
перекус - чай с печеньем;
ужин - хлебец с сыром творожным и колбасой, помидоры, чай.
На фото обед.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	60	87	12.6	3	1.8
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	15	49.2	1.1	1.3	8.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Блины, по 2-174	50	94.5	2.6	1.6	16.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	91	5.8	7.4	0
Вода	1700	0	0	0	0
Итого	2350	326	22	13	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	150	195	4	0.4	41.7
Куриная грудка (филе) (Тушение)	108	113.6	23.7	1.9	0.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Помидор (томат), грунтовый	80	19.2	0.9	0.2	3
Перец сладкий красный	30	8.1	0.4	0	1.6
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Груша	120	56.4	0.5	0.4	12.4
Итого	512	480	30	12	60

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	100	1	0	0	0.2
Курабье [Любятово]	100	492	6.4	24.9	60.8
Пшеничные отруби	30	49.5	4.8	1.1	5
Итого	230	542	11	26	66

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Сыр Творожный Сливочный [Деревенский Сыр]	20	49.4	1.4	4.6	0.6
Хлебцы Щедрые Ржаные Тонкие	7	22.6	0.8	0.2	4.3
Колбаса полукопченая, краковская	50	233	8.1	22.3	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	527	344	12	27	11
Итого за день	3619	1694	75	78	164