Дневник питания за 20.02.2023

Всем доброго понедельника!
У меня были хорошие выходные - отдыхал, выбирал себе сони, закажу на днях, супруге заказал телефон, я доволен).
Сегодня у меня мега-активный день - много, очень много работы, но это хорошо, тьфу-тьфу.
Из еды ничего не фотографировал, ел сегодня как придется и что попадется, получилось как получилось, писать этот караван еды не хочу).

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Мед пчелиный	25	82	0.2	0	20.1
Медовик мой не ПП!	180	456.7	9.4	30.6	35.5
Пшеничные отруби	50	82.5	8	1.9	8.3
Вода	1700	0	0	0	0
Итого	2455	626	17	32	64

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Сарделька (сосиска), мясная	60	174	6.2	15.5	2.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Итого	312	281	13	23	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	80	76.8	1.2	0.4	16.8
Творог 5% жирности	120	174	25.2	6	3.6
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	10	32.8	0.7	0.9	5.6
Пельмени отварные, по 2-170	80	175.2	7.9	11.1	10.8
Килька балтийская	50	68.5	7	4.5	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Лимон	3	1	0	0	0.1
Итого	643	531	42	22	37
Итого за день	3410	1438	73	79	104