Артур
16.02.2023 21:17
Дневник питания за 16.02.2023
Доброго четверга!
День у меня сегодня скоростной. Первую половину работал, готовить было некогда, ничего не варил, ел то, что было в холодильнике, доел ачму.
К вечеру сходил в валдберис, озон, забрал подарки от тещи, потом в магазин и домой. Пока разобрал все пакеты, уже 21 час. Заказали дополнительную консультацию врача - второе мнение, посмотрим, что скажет. В целом день хороший, что не может не радовать.
По рациону:
завтрак - творог с молоком, банан, голубика, ачма, кусочек сырка картошка, кофе;
обед - лаваш, окорочок, сыр, перец, мороженое, голубика, отруби, кофе;
ужин - яйцо, помидор, сыр, лук зеленый, окорочок, чай.
На фото завтрак.
День у меня сегодня скоростной. Первую половину работал, готовить было некогда, ничего не варил, ел то, что было в холодильнике, доел ачму.
К вечеру сходил в валдберис, озон, забрал подарки от тещи, потом в магазин и домой. Пока разобрал все пакеты, уже 21 час. Заказали дополнительную консультацию врача - второе мнение, посмотрим, что скажет. В целом день хороший, что не может не радовать.
По рациону:
завтрак - творог с молоком, банан, голубика, ачма, кусочек сырка картошка, кофе;
обед - лаваш, окорочок, сыр, перец, мороженое, голубика, отруби, кофе;
ужин - яйцо, помидор, сыр, лук зеленый, окорочок, чай.
На фото завтрак.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
80
|
43.2 | 2.3 | 2 | 3.8 |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Голубика |
30
|
11.7 | 0.3 | 0.2 | 2 |
| Ачма |
120
|
268.9 | 15.8 | 15.6 | 15.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сырок Картошка [Дмитровский Молочный Завод] |
20
|
84.8 | 1.2 | 5.2 | 8.3 |
| Вода |
1700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2300 | 603 | 41 | 28 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Сыр Творожный Сливочный [Деревенский Сыр] |
10
|
24.7 | 0.7 | 2.3 | 0.3 |
| Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
10
|
31.8 | 2.2 | 2.5 | 0.2 |
| Окорочка Цыплят-Бройлеров Копчено-Вареные [Деревенские Напевы] |
80
|
160 | 13.6 | 12 | 0 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
40
|
110.8 | 3.6 | 0.4 | 22.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Мороженое пломбир |
70
|
162.4 | 2.6 | 10.5 | 14.3 |
| Голубика |
100
|
39 | 1 | 0.5 | 6.6 |
| Пшеничные отруби |
15
|
24.8 | 2.4 | 0.6 | 2.5 |
| Итого | 625 | 582 | 27 | 28 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
36.4 | 2.3 | 2.9 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Окорочка Цыплят-Бройлеров Копчено-Вареные [Деревенские Напевы] |
50
|
100 | 8.5 | 7.5 | 0 |
| Лимон |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 573 | 325 | 24 | 22 | 5 |
| Итого за день | 3498 | 1511 | 94 | 79 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Евгения Вик
16.02.2023 23:32
Что такое ачма?
Артур
16.02.2023 23:34
Евгения
Вик, это такой слоеный пирог с сыром и творогом или только с
сыром, я делал из лаваша, не умудряя себя тестом.
Новые рецепты
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Интересные блоги
