Артур
15.02.2023 20:36
Дневник питания за 15.02.2023
Доброй среды всем!
Утро началось с не очень позитивных новостей (по второй работе), но ничего, справимся, хотя от меня мало что зависит. Были у врача с супругой, ухудшений нет, для нас и это победа!
По рациону:
завтрак - творог с молоком и бананом, торт;
обед - ачма, сырок, кофе и чай (записал примерно, были не дома);
ужин - стейк с помидорами.
На фото завтрак.
Утро началось с не очень позитивных новостей (по второй работе), но ничего, справимся, хотя от меня мало что зависит. Были у врача с супругой, ухудшений нет, для нас и это победа!
По рациону:
завтрак - творог с молоком и бананом, торт;
обед - ачма, сырок, кофе и чай (записал примерно, были не дома);
ужин - стейк с помидорами.
На фото завтрак.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
70
|
43.4 | 2 | 2.5 | 3.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Медовик мой не ПП! |
170
|
431.3 | 8.8 | 28.9 | 33.5 |
| Вода |
1700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшеничные отруби |
30
|
49.5 | 4.8 | 1.1 | 5 |
| Голубика |
1
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 2321 | 719 | 37 | 37 | 55 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сырок Картошка [Дмитровский Молочный Завод] |
40
|
169.6 | 2.4 | 10.4 | 16.6 |
| Ачма |
200
|
448.2 | 26.4 | 26 | 25.6 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Лимон |
1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 741 | 623 | 29 | 36 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Стейк, Топ Блейд, без кости, говядина, мясо и жир, обрезь до 0'' жира, отборная, гриль |
170
|
374 | 46.8 | 20.8 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 470 | 400 | 47 | 21 | 4 |
| Итого за день | 3532 | 1742 | 114 | 95 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
14
Артур
15.02.2023 21:01
Евгения
Вик, это свежий, порадовать хотел супругу)
Евгения Вик
15.02.2023 21:07
супругу и
себя всегда приятно порадовать. Тем более домашним 
Зина
15.02.2023 21:36
О, тортик, говорите, фирменный?) А рецептик разглашаете, или он
настолько же таинственный, насколько и торт по нему несомненно
вкусный?)) Поделитесь, пожалуйста, если можно! 🌺
Валентина
15.02.2023 21:56
Захотела ачмы. Взяла у Вас рецепт. Попробую непременно. Раньше не
слышала от таком блюде.
Вы снова торт свой фирменный приготовили или замораживали?