Дневник питания за 08.02.2023

Доброй среды всем!
Утром еле встал, чувствую себя немного заторможенным, мало сна, много забот, все объясняется этими факторами, не вывожу.
Утром работать не мог, немного порешал текущие вопросы, а с обеда активно работал и продолжаю работать.
Заказал еду из Лавки (прошлый раз не все продукты были свежими, я написал в чат и мне дали промокод на 20% скидки, чувствую себя вроде как жмотом, что писал в чате, мелочи же, но было неприятно получить молочку несвежую, поэтому моя внутренняя жаба на меня насела и в итоге этой истории получилась скидка на новый заказ, который привезли без нареканий каких-либо).
По рациону:
завтрак - творог с молоком и бананом, кофе с хлебцем, сыром, рулькой свиной;

обед - спагетти с овощами и тушенкой, кофе;

перекус - мороженое и медовейник, вкусно, но мало;

ужин - "стейк" и помидоры, чай.
На фото завтрак и обед, ужин еще в процессе приготовления.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	80	49.6	2.3	2.8	3.8
Банан	70	67.2	1.1	0.4	14.7
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	12	42	3.2	3.2	0
Свинина, задняя рулька, постное мясо, запечённая	20	35	5.7	1.2	0
Сыр Творожный Сливочный [Деревенский Сыр]	5	12.4	0.4	1.2	0.2
Хлебцы Щедрые Ржаные Тонкие	7	22.6	0.8	0.2	4.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Вода	1700	0	0	0	0
Итого	2194	375	34	13	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничные отруби	20	33	3.2	0.8	3.3
Итого	20	33	3	0	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	85	11.9	0.7	0.1	2.1
Перец сладкий красный	25	6.8	0.3	0	1.3
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Горошек зеленый. Консервы	55	22	1.7	0.1	3.6
Спагетти, обогащенные протеином, приготовленные	204	334.6	18.1	0.4	58.9
Говядина тушеная, консервы	80	176	13.4	13.6	0.2
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	775	630	35	19	71

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Эскимо Пломбир Ванильный в Бельгийском Молочном Шоколаде [Б.Ю. Александров]	80	235.2	3.1	15.8	20.2
Муравейник [Фили-Бейкер]	13	48.5	0.5	2.1	6.5
Итого	93	283	3	17	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, тазобедренная часть (Запекание)	132	382.5	18.8	34.1	0
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	532	409	19	34	4
Итого за день	3614	1732	97	86	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Евгения Вик 08.02.2023 20:09

Я всегда стараюсь сделать так, чтобы всё было по-честному. Всегда добьюсь своего, если мне надо, в таких случаях могу и по головам пойти. Наверное единственный случай, когда я своего стараюсь добиться. А потом такое удовлетворение, хорошо.
Что же Вы торт и мороженое не запечатлели на фото? Чтобы мы слюнками не подавились?
Приятного аппетита Вам, вкусного ужина!

Артур 08.02.2023 20:14

Евгения Вик, я просто не люблю энергию на разборы такие тратить, поскольку и так хватает нервов в судах, а так Вы абсолютно верно делаете, что отстаивайте свою правоту.
А мороженое и торт (хотя это сложно назвать тортом, это что-то типа по форме колбаски) не подумал даже сфоткать, торта было мной честно съедено 13 гр, это мааааленькие 3 кружочка от торта-колбаски. Мороженое обычное заказал от бывшего бренда Б.Ю. Александров, у них вкусные и сырки творожные и эскимо.

Евгения Вик 08.02.2023 20:36

Артур, мороженое в этот раз значит вкусное было, отлично👍

Артур 08.02.2023 20:54

Евгения Вик, это да Широкая улыбка