Дневник питания за 06.02.2023

Доброго понедельника!
В выходные отдыхал, набирался сил, болела шея, старался лечиться.
По рациону:
завтрак- творог со сметаной и бананом, блин (на сметане) с курицей, сыром и перцем, кофе, чай с медом позже выпил;
обед и ужин записал вместе, хотя были в разное время, на обед - салат с крабовыми палочками, на ужин был борщ (свой вариант без капусты).

На фото завтрак.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Банан	70	67.2	1.1	0.4	14.7
Блины, по 2-174	45	85.1	2.3	1.4	14.7
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	15	52.5	3.9	4	0
Куриная грудка (филе) (Тушение)	38	40	8.3	0.7	0.2
Перец сладкий красный	10	2.7	0.1	0	0.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Манго	35	21	0.3	0.1	4.7
Маракуйя (пурпурная гранадилла)	35	33.9	0.8	0.2	4.5
Вода	1700	0	0	0	0
Итого	2588	547	38	17	51

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	100	130	2.7	0.3	27.8
Кукуруза, консервы	50	29	1.1	0.2	5.6
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки	50	47.5	3.8	0.2	7.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	35	55.5	4.5	4.1	0.2
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Варенье из персиков	35	90.3	0.2	0	23.4
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Свинина, задняя рулька, постное мясо, запечённая	50	87.5	14.3	2.9	0
Свекла, вареная	100	44	1.7	0.2	8
Морковь отварная по 2-40	50	16.5	0.7	0.1	3.2
Лук репчатый (Тушение)	30	11.2	0.4	0.1	2.2
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Бульон куриный	300	108	7.6	3.6	10.6
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Итого	1316	904	40	32	108

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Лимон	1	0.3	0	0	0
Итого	301	3	0	0	0
Итого за день	4205	1454	79	50	160

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Зайчатина 06.02.2023 19:09

Тоже люблю борщ без капусты С улыбкой

Артур 06.02.2023 19:17

Зайчатина, скорее всего сие блюдо следует называть свекольником)

Зайчатина 06.02.2023 19:22

Артур, горячий свекольник с чесноком С улыбкой

Жанеттита 06.02.2023 20:06

Артур, у нас в Беларуси его называют красный борщ. Вроде, если не ошибаюсь, с капустой это уже украинский борщ, но это не точно.

Артур 06.02.2023 21:03

Жанеттита, спасибо за пояснения, значит я готовил или свекольник с чесноком или красный борщ С улыбкой

Евгения Вик 06.02.2023 21:08

Что это за блин такой, на сметане? Наверное вкусно? Звучит так С улыбкой

Я завтра точно на завтрак блины буду есть. Соскучилась по ним.

Артур 06.02.2023 21:16

Евгения Вик, здравствуйте). Была у меня сметана, которая как бы планировала дуба дать, я смешал муку овсяную +яйцо + сметану + кипяточком разбавил, посолил и пожарил, съел, ну, вкусно, но мало, себе определил только 1 блин. Приятного Вам завтра блинного утра!

Жанеттита 06.02.2023 21:32

Артур, вкусно было? Широкая улыбка