Дневник питания за 02.02.2023

Доброго четверга!
День - хороший, а это главное!
Дело с банком сдвинулось (жду снятия обременения после погашения ипотеки), с утра занимался любимым делом, потом вкусно ел, далее основная работа была. Потом заказал продукты из яндекс лавки, привезли моментально, купил какое-то мороженое "Маруся" (в нем 0% сахара), по вкусу средненькое, взял еще протеиновое, завтра попробую.
По рациону:
завтрак - сырники со сметаной и вареньем, хлеб с маслом и сыром и кофе;
перекус - отруби и кофе;

обед - омлет с овощами, хлеб с маслом и сосиской, чай;

перекус - пломбир (записал из базы примерно, поскольку именно такого нет);
ужин - стейк с овощами и зеленью.

На фото вся еда, кроме бутерброда обеденного и пломбира.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники мои	135	236.1	31.1	8.9	6.8
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Варенье из персиков	7	18.1	0	0	4.7
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	15	52.5	3.9	4	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	26	51.5	1.7	0.3	10.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Вода	1700	0	0	0	0
Витамин д в каплях	1	0	0	0	0
Витамин Е в капсулах	1	0	0	0	0
Витамин А в капсулах	1	0	0	0	0
Итого	2096	403	37	17	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Пшеничные отруби	30	49.5	4.8	1.1	5
Итого	230	51	5	1	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	30	59.4	2	0.4	11.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Сосиски, молочные	40	104.4	4.4	9.6	0.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Подсолнечник, семечки	2	12	0.4	1.1	0.2
Помидор (томат), грунтовый	70	16.8	0.8	0.1	2.7
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Яйцо куриное вареное всмятку	110	174.6	14.1	12.8	0.8
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	90	55.8	2.6	3.2	4.2
Салат (латук)	26	4.2	0.4	0.1	0.5
Итого	721	466	25	29	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пломбир 15% [Маруся]	30	67.5	1.1	4.5	5.9
Итого	30	67	1	4	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Говядина, шея, стейк Чак-ай, только мясо, приготовленный на гриле	115	240.4	32.1	12.4	0
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Лук зеленый (перо)	15	3	0.2	0	0.5
Петрушка свежая	15	7.4	0.6	0.1	1.1
Укроп	15	6	0.4	0.1	0.9
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	590	390	34	24	7
Итого за день	3667	1379	103	77	64

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анна Моррей 02.02.2023 22:29

Шикарный рейтинг. Порции для волка немаловаты?)

Артур 02.02.2023 22:39

Анна Моррей, спасибо), да пока норма, второй день только на пониженной калорийности, погляжу как дальше будет)

Марина 987 02.02.2023 22:42

Вот почему у меня калорий почти столько же ,а рейтинг намного хуже ?И пломбиров не ела ,правда ,конфетой полакомилась .

Анна Моррей 02.02.2023 22:45

Артур, при умственной работе тяжеловато на пониженных углях..Я орешками спасаюсь. Подсмотрела у начальника, как он фисташки ест по утрам.🤔 Попробовала и, действительно, они работают, как допинг для мозга. Рекомендую, хватает 5 г - 10 штук.

Артур 02.02.2023 23:28

Марина 987, не знаю даже, я за рейтингом вовсе не гонюсь и заранее ничего не составляю, а то начинаю нервничать, что мне обязательно надо будет съесть то, что записал, а мне обязательно захочется что-то другое.

Артур 02.02.2023 23:29

Анна Моррей, фисташки люблю, но меры не знаю, куплю пакет и съем сразу много, поэтому пока не беру.

Марина 987 02.02.2023 23:32

Артур, Читала ,что их можно в день не больше 10 штук ,дальше во вред .Чуть ли не отравиться можно .

Артур 02.02.2023 23:35

Марина 987, не знал даже, раньше ел много, тьфу-тьфу, ничего со мной не было)

Марина 987 02.02.2023 23:36

Артур, Ну ,сейчас пишут много чего ,может ,и не правда .

Артур 02.02.2023 23:38

Марина 987, это да, при приеме статинов пишут, что нельзя грейпфрут, я тоже не знал, врач мне не говорила такого.

Марина 987 02.02.2023 23:42

Артур, Да ,мне недавно знакомая написала ,что ела грейпфрут с таблетками от давления ,и ей очень плохо было .Я теперь редко его покупаю ,а жаль ,он так хорошо аппетит отбивает .

Артур 02.02.2023 23:43

Марина 987, вот и задумался и не покупаю.