Артур
30.01.2023 17:57
Дневник питания за 30.01.2023
Доброго понедельника!
Выходные прошли хорошо, ничего не записывал, много гулял, более 20 000 шагов за субботу, в воскресенье работал половину дня.
Сегодня также рабочий день. Ничего интересного нет, ел три раза: два завтрака и обед.
На фото первый завтрак.
Выходные прошли хорошо, ничего не записывал, много гулял, более 20 000 шагов за субботу, в воскресенье работал половину дня.
Сегодня также рабочий день. Ничего интересного нет, ел три раза: два завтрака и обед.
На фото первый завтрак.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
85
|
52.7 | 2.5 | 3 | 4 |
| Банан |
70
|
67.2 | 1.1 | 0.4 | 14.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
1700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин д в каплях |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Е в капсулах |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин А в капсулах |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 2157 | 270 | 24 | 8 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Пшеничные отруби |
30
|
49.5 | 4.8 | 1.1 | 5 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
52.5 | 3.9 | 4 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
30
|
78.6 | 2.3 | 0.9 | 15.4 |
| Сырок творожный глазированный 27,7% жирности, с ванилином |
80
|
330.4 | 6.3 | 22.2 | 26.1 |
| Итого | 360 | 550 | 17 | 32 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное |
140
|
236.6 | 38.5 | 8 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
45
|
71.4 | 5.8 | 5.2 | 0.3 |
| Шампиньоны (Тушение) |
100
|
23.4 | 3.7 | 0.9 | 0.1 |
| Лук репчатый (Тушение) |
50
|
18.7 | 0.7 | 0.1 | 3.7 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Лимон |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Медовик мой не ПП! |
100
|
253.7 | 5.2 | 17 | 19.7 |
| Итого | 1149 | 893 | 62 | 42 | 62 |
| Итого за день | 3666 | 1715 | 104 | 83 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
4
Продуктовый адвокат
30.01.2023 18:01
У меня в последнее время тоже завтраки фруктовые и маленькие, что
капец. И кофий.
Продуктовый адвокат
30.01.2023 18:26
Артур, Да
оно не лезет пока.
Эт да. Трудно не хлестать его как воду. У меня вода - это кофе и чаи.) Воды там мало.
Эт да. Трудно не хлестать его как воду. У меня вода - это кофе и чаи.) Воды там мало.
Марина 987
30.01.2023 22:53
Женя, Вот
и у меня также ,но днем,я заменила кофе на цикорий с молоком .
Новые рецепты
Котлеты куриные рубленые с сыром
148.5
19.1
6.5
3.3
7
Фитнес-салат
72.5
8.6
2.7
3.5
0
Гратен из цветной капусты и брокколи с соусом морнэ
100
4.4
7.6
3.2
6
Лучшие рационы
2025-11-20
Калорийность: 1191 кКал
2025-11-23
Калорийность: 1308 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Интересные блоги
