Дневник питания за 25.01.2023

Доброй среды!
Сегодня отличный день, с раннего утра и до двух дня был в суде. дело было непростым, но завершилось победой (определяли место жительства ребенка с отцом, порядок общения с матерью, взыскивали алименты).
Готовить было некогда, утром завтрак набегу, далее перекус такой же и в 17 часов поел шаурму домашнюю, это все, что я успел приготовить. Впереди еще активный рабочий вечер, на сегодня с питанием все.
По рациону:
завтрак - творог с молоком и бананом, творожная масса, бутерброд с кофе;
перекус - протеиновый батончик с кофе;

обед - шаурма с чаем.
На фото обеденная шаурма.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная масса, с изюмом, по 1-332	50	171.5	3.4	10.8	15
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Творог 5% жирности	106	153.7	22.3	5.3	3.2
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Вода	1700	0	0	0	0
Витамин д в каплях	1	0	0	0	0
Витамин Е в капсулах	1	0	0	0	0
Витамин А в капсулах	1	0	0	0	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	10	35	2.6	2.7	0
Колбаса вареная, молочная	10	25.2	1.2	2.3	0
Индейка, только мясо, запечённая	15	23.9	4.4	0.6	0
Хлебцы Щедрые Ржаные Тонкие	7	22.6	0.8	0.2	4.3
Итого	2248	543	38	25	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеиновый Батончик [Протеин Бар]	1	193	6	6.7	24.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	250	195	6	6	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	130	360.1	11.8	1.4	73.8
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Салат романо (римский салат, ромен)	20	3.4	0.2	0.1	0.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Перец сладкий красный	80	21.6	1	0.1	4.2
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Грудинка копчено-запеченная (свинина)	10	51.4	1	5.3	0
Кетчуп	20	20.2	0.2	0	5.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Куриная грудка (филе) (Тушение)	190	199.9	41.7	3.4	0.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Пшеничные отруби	20	33	3.2	0.8	3.3
Итого	1025	975	67	35	96
Итого за день	3523	1714	111	67	158

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Евгения Вик 25.01.2023 17:34

Я думала, совпадение какое-то С улыбкой

, что Вы тоже шаурму приготовили домашнюю.

Артур 25.01.2023 17:36

Евгения Вик, это я утром посмотрел Ваш дневник, отложилось в голове, что надо сделать, дома все было кроме лаваша, купил его по дороге домой и сделал. Для меня шаурма одно из простых блюд, все остатки овощей и мяса туда кладу).

Евгения Вик 25.01.2023 17:37

Артур, здорово! А для меня это какая-то роскошь, как на праздник С улыбкой

Артур 25.01.2023 17:39

Евгения Вик, у Вас все равно рецепты интересней и вкуснее, так что не стоит скучать по шаурме)

Евгения Вик 25.01.2023 17:53

Артур, спасибо. Сегодня ещё что-то новенькое приготовила. Завтра увидите)

Артур 25.01.2023 17:55

Евгения Вик, обязательно посмотрю завтра)