Дневник питания за 19.01.2023

Всем доброго четвергового!

Вчера попытка лечь спать раньше не увенчалась успехом, поскольку я готовил медовик. Сразу скажу, что я делал его в первый раз (до этого делала супруга), пытался адаптировать его под меньшую калорийность, все равно много получилось. Коржи медовика делал на сковороде. Сегодня снимал пробу, ребята, пусть он у меня косой и кривой, но это так вкусно, слопал большой кусок утром и днем немного, точно будет перебор по калориям!

По рациону:
завтрак - кофе с медовиком (сверху на нем груша), потом опять кофе;
обед - творог с молоком и грушей, оладьи из курицы, сыр и чай;
перекус - медовик и чай;

ужин - на ужин будет гречка с яйцом и овощами, яблоко большое. Ужин записал авансом, съем, как приеду домой, уезжаю в суд, пока доберусь до дома назад будет уже поздний вечер.
На фото завтрак и обед.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Вода	1500	0	0	0	0
Витамин д в каплях	1	0	0	0	0
Витамин Е в капсулах	1	0	0	0	0
Витамин А в капсулах	1	0	0	0	0
Медовик мой не ПП!	250	634.3	13	42.5	49.2
Груша	50	23.5	0.2	0.2	5.2
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	2210	701	13	42	64

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	70	32.9	0.3	0.2	7.2
Творог 5% жирности	125	181.3	26.3	6.3	3.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	90	48.6	2.6	2.3	4.3
Куриные оладьи мои	50	76.3	12.9	2.4	0.9
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	655	412	47	16	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Медовик мой не ПП!	100	253.7	5.2	17	19.7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	400	256	5	17	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	110	174.6	14.1	12.8	0.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Пшеничные отруби	30	49.5	4.8	1.1	5
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Итого	925	535	28	21	56
Итого за день	4190	1905	94	97	157

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 19.01.2023 14:48

Редкий мужчина сделает хороший медовик. 🙂. 👍👍👍

Евгения Вик 19.01.2023 15:43

Отличный результат Хорошо

Работа мастера видна. Хотелось бы его ещё во весь рост разглядеть, вид сбоку сделайте, пожалуйста.
На вид, как покупной С улыбкой

Артур 19.01.2023 20:45

Валентина, спасибо, вот сам себя и хвалю))))

Артур 19.01.2023 20:46

Евгения Вик, спасибо, сделаю)

Артур 19.01.2023 21:09

Евгения Вик, фото с общей тарелки

Евгения Вик 19.01.2023 21:34

Артур, идеальный, как в кафе Хорошо

Вы себя недооцениваете, когда говорите, что он косой и кривой.

Надежда 19.01.2023 21:37

Не разу в жизни не делала медовик, а хотелось бы! Может на 23 февраля приготовить ммм

Артур 19.01.2023 21:37

Евгения Вик, да не, так и есть косовато и кривовато, я мог бы лучше сделать, но мне было лень, поэтому так напек лепешек и намазал кремом, для себя - сойдет, для гостей - не подашь так, нужно все выравнивать, это я понимаю). Спасибо, что оценили!

Артур 19.01.2023 21:38

Надежда, попробуйте, на сковороде не сложно получается)

Надежда 19.01.2023 21:41

Артур, Артур сколько по времени готовить в общей сложности?

Артур 19.01.2023 21:44

Надежда, +- минут 40, зависит как быстро коржи напечь, рецепт брал с ютуба, переделывал под себя.
https://www.youtube.com/watch?v=qyMcU1yR6Co&t=2s тут рецепт

Надежда 19.01.2023 21:44

Артур, благодарю!