Артур
18.01.2023 20:52
Дневник питания за 18.01.2023
Доброй среды!
Утром рано уехал в суд, завтрак был очень быстрым, ел, все, что было дома, далее приехал домой и опять поел, записал все одной кучей в завтрак.
Пока ходил между судом и домом - прошел норму шагов, даже не заметил.
На ужин была гречка с курицей, овощи.
Под вечер устал, завтра вновь суд, но вечером, буду набираться сил.
На фото ужин.
Утром рано уехал в суд, завтрак был очень быстрым, ел, все, что было дома, далее приехал домой и опять поел, записал все одной кучей в завтрак.
Пока ходил между судом и домом - прошел норму шагов, даже не заметил.
На ужин была гречка с курицей, овощи.
Под вечер устал, завтра вновь суд, но вечером, буду набираться сил.
На фото ужин.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
120
|
174 | 25.2 | 6 | 3.6 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
80
|
48 | 2.3 | 2.6 | 3.8 |
| Банан |
90
|
86.4 | 1.3 | 0.5 | 18.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
10
|
35 | 2.6 | 2.7 | 0 |
| Сыр Творожный Сливочный [Деревенский Сыр] |
20
|
49.4 | 1.4 | 4.6 | 0.6 |
| Хлебцы Щедрые Ржаные Тонкие |
28
|
90.4 | 3.4 | 0.8 | 17.4 |
| Окорочок Цыплёнка-Бройлера Копчено-Вареный [Челны-Бройлер] |
80
|
159.2 | 12.8 | 12 | 0 |
| Груша |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.4 | 12.4 |
| Блины с Мясом [Останкино] |
50
|
133.5 | 4 | 5.5 | 16.5 |
| Варенье из персиков |
30
|
77.4 | 0.2 | 0 | 20 |
| Вода |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин д в каплях |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Е в капсулах |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин А в капсулах |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Пшеничные отруби |
30
|
49.5 | 4.8 | 1.1 | 5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
10
|
22.4 | 1.7 | 1.7 | 0 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Итого | 3285 | 1279 | 70 | 55 | 122 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
80
|
19.2 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Перец сладкий красный |
80
|
21.6 | 1 | 0.1 | 4.2 |
| Яйцо перепелиное |
28
|
47 | 3.3 | 3.7 | 0.2 |
| Окорочок Цыплёнка-Бройлера Копчено-Вареный [Челны-Бройлер] |
100
|
199 | 16 | 15 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 741 | 468 | 27 | 23 | 35 |
| Итого за день | 4026 | 1747 | 97 | 78 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
20-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем привет.
Сегодня на работе заметила такое отл...
Новые рецепты
Уха из форели с цветной капустой
34.6
3.8
1.1
2
17
Уха
34.9
2.6
1.1
3.6
14
Котлеты филе курицы и филе бедра
159.6
29
4.7
0.6
9
Лучшие рационы
