Артур
16.01.2023 22:37
Дневник питания за 16.01.2023
Доброго понедельника! Выходные были очень короткими, не заметил, а
они уже прошли. Самым хорошим днем была пятница (вечер), гуляли,
смотрели фильмы, ели домашний Медовик)).
Сегодня с утра погрузился в работу, писал правовое заключение, досудебную претензию, звонил в суды, чего-то с едой не заладилось после выходных, не хочу особо ничего.
По рациону:
завтрак - хлебцы с сыром и карпачо, кофе;
перекус - молочный коктейль;
обед - тушеные овощи, курица со сметаной, яйца перепелиные, морс;
ужин - молочный коктейль с бананом.
На фото обед.
Сегодня с утра погрузился в работу, писал правовое заключение, досудебную претензию, звонил в суды, чего-то с едой не заладилось после выходных, не хочу особо ничего.
По рациону:
завтрак - хлебцы с сыром и карпачо, кофе;
перекус - молочный коктейль;
обед - тушеные овощи, курица со сметаной, яйца перепелиные, морс;
ужин - молочный коктейль с бананом.
На фото обед.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин д в каплях |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Е в капсулах |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин А в капсулах |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
10
|
35 | 2.6 | 2.7 | 0 |
| Пшеничные отруби |
30
|
49.5 | 4.8 | 1.1 | 5 |
| Карпачо [Приосколье] |
20
|
70 | 3.6 | 6 | 0.4 |
| Сыр Творожный Сливочный [Деревенский Сыр] |
10
|
24.7 | 0.7 | 2.3 | 0.3 |
| Хлебцы Щедрые Ржаные Тонкие |
14
|
45.2 | 1.7 | 0.4 | 8.7 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 2089 | 246 | 13 | 12 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молочный коктейль с бананом мой |
200
|
146.6 | 4.8 | 5 | 20.2 |
| Итого | 200 | 146 | 4 | 5 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морс Черносмородиновый [ВкусВилл] |
200
|
84 | 0.4 | 0.2 | 20 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное |
200
|
338 | 55 | 11.4 | 0 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Яйцо перепелиное (Варка) |
30
|
50.4 | 3.6 | 3.9 | 0.2 |
| Фасоль стручковая (Тушение) |
100
|
21.1 | 2.4 | 0.3 | 2.7 |
| Брокколи, замороженная, вареная, без соли |
50
|
14 | 1.6 | 0.1 | 1.2 |
| Кукуруза желтая, замороженная цельными зернами, приготовленная в микроволновке |
20
|
22.6 | 0.7 | 0.3 | 4.7 |
| Морковь (Тушение) |
50
|
16 | 0.6 | 0 | 3.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Кунжут |
2
|
11.3 | 0.4 | 1 | 0.2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 1198 | 730 | 65 | 34 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молочный коктейль с бананом мой |
200
|
146.6 | 4.8 | 5 | 20.2 |
| Итого | 200 | 146 | 4 | 5 | 20 |
| Итого за день | 3687 | 1270 | 88 | 57 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
20-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем привет.
Сегодня на работе заметила такое отл...
Лучшие рационы
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Новые рецепты
