Дневник питания за 12.01.2023

Доброго четверга!
Утром работал, потом очень сильно заболела голова, давно со мной такого не было, обезболивающие не помогли, голова так и болит, давит на глаза, поэтому сегодня день рабочий только в первую половину, во второй половине лежал, пробовал читать документы лежа, не могу, все плывет перед глазами, заснуть тоже не удалось.
Был на улице, думал, что прогуляюсь и боль пройдет, не помогло.
По рациону:
завтрак - сырники со сметаной и бананом, авокадо с сыром и хлебцами. Удивительно хороший удалось купить авокадо в Дикси, обычно в данном магазине все овощи и фрукты плохие. Нужно выбраться до Вкусвилла, беру авокадо там, мне кажется, что там вкуснее. Раньше не понимал вкуса, пока жена не научила есть его, скажем так, "правильно" (с солью на хлебце с творожным сыром или в виде кашицы с лимонным соком, так именно нам вкуснее);
обед - был салат с крабовыми палочками (я люблю этот салат, научили его делать более легким, использовать салат айсберг и 50 на 50 майонез со сметаной), также ел авокадо, колбасу, сыр, хлебцы, печенье с кофе;
ужин - курица с салатом и огурцом со сметаной. Ужин записал авансом, буду или нет есть не знаю, в зависимости от самочувствия.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники мои	150	262.4	34.5	9.9	7.5
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Сыр Творожный Сливочный [Деревенский Сыр]	5	12.4	0.4	1.2	0.2
Хлебцы Щедрые Ржаные Тонкие	7	22.6	0.8	0.2	4.3
Авокадо	20	32	0.4	2.9	0.4
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Сахар песок	5	20	0	0	5
Вода	1700	0	0	0	0
Витамин д в каплях	1	0	0	0	0
Витамин Е в капсулах	1	0	0	0	0
Витамин А в капсулах	1	0	0	0	0
Итого	2258	432	37	17	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
ГематогенКА	30	127.5	1.5	3.5	24.3
Итого	230	129	1	3	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат романо (римский салат, ромен)	50	8.5	0.6	0.2	0.6
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки	100	95	7.6	0.5	14.5
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	50	65	1.3	0.1	13.9
Кукуруза, консервы	50	29	1.1	0.2	5.6
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Хлебцы Щедрые Ржаные Тонкие	14	45.2	1.7	0.4	8.7
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	10	35	2.6	2.7	0
Колбаса полукопченая, краковская	15	69.9	2.4	6.7	0
Авокадо	30	48	0.6	4.4	0.5
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	20	83.4	1.5	2	14.9
Пшеничные отруби	30	49.5	4.8	1.1	5
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Салат Айсберг [Scoro]	50	9	0.7	0.2	1.4
Итого	759	761	32	34	77

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная	120	244.8	30.4	12.8	0
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Айсберг (салат кочанный)	50	7	0.5	0.1	0.9
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	285	327	31	19	3
Итого за день	3532	1650	103	74	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мираж 12.01.2023 19:18

У меня такое бывает. Когда ничего от головной боли не помогает. Это ужасное состояние. Говорят это мигрень и надо просто переждать. Здоровья вам!

Марина Буська 12.01.2023 19:29

А может давление надо смерять? Очень похоже на высокое давление, когда болит голова и давит на глаза. Так-то это не шутки. Нужно знать своё рабочее давление.

Артур 12.01.2023 19:52

Мираж, спасибо, скорее всего мигрень.

Артур 12.01.2023 19:52

Марина Буська, давление у меня 120 на 80, не повышено, это мое рабочее давление, спасибо.

Артур 12.01.2023 19:53

Маргарита, возможно, но только праздники были, правда я работал большую часть времени)