Дневник питания за 10.01.2023

Всем доброго дня! Забыл вчера опубликовать дневник, рано лег спать.
Активно работал, звонил в суды, все после праздников добрые (это временно), составлял документы, писал рабочий план на ближайший месяц. На улицу выходить желания не было.
По рациону:
завтрак - творог с молоком и бананом, блин с сыром и колбасой, гранат и кофе;
обед - рис с овощами и курицей, сыр, колбаса, яблоко и чай;
ужин - грудка, кукуруза, пломбир.
На фото завтрак.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	120	174	25.2	6	3.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	85	45.9	2.5	2.1	4.1
Гранат	150	108	1	0.9	21.8
Банан	30	28.8	0.5	0.2	6.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Блины, по 2-174	40	75.6	2	1.2	13
Колбаса вареная, молочная	20	50.4	2.3	4.6	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	10	35	2.6	2.7	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Подсолнечное масло	1	9	0	1	0
Витамин д в каплях	1	0	0	0	0
Витамин Е в капсулах	1	0	0	0	0
Витамин А в капсулах	1	0	0	0	0
Вода	1700	0	0	0	0
Итого	2361	560	36	22	49

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Пшеничные отруби	30	49.5	4.8	1.1	5
Перец сладкий красный	20	5.4	0.3	0	1.1
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	100	130	2.7	0.3	27.8
Кукуруза, консервы	30	17.4	0.7	0.1	3.4
Куриная грудка (филе) (Запекание)	101	106.3	22.2	1.8	0.4
Горошек зеленый. Консервы	20	8	0.6	0	1.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Колбаса полукопченая, краковская	20	93.2	3.2	8.9	0
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	991	555	40	18	54

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Запекание)	228	239.9	50	4	0.9
Кукуруза, консервы	100	58	2.2	0.4	11.2
Пломбироешка [Чистая Линия]	100	200	3.1	12	20
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	433	542	55	21	32
Итого за день	3785	1658	132	61	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Евгения Вик 11.01.2023 11:41

Не завтрак, а пир! С улыбкой

Как долго после праздников служащие судов добрые, интересно знать?

Артур 11.01.2023 11:51

Евгения Вик, по Москве первую неделю добрые бывают, в регионах дольше, а так зависит индивидуально от суда Широкая улыбка

Майя 11.01.2023 12:00

Очень плодотворно начали год! Молодец

Артур 11.01.2023 12:02

Майя, тьфу-тьфу, спасибо!

Алекс 11.01.2023 12:09

Хорошая менюшка! А по калориям и прочим бжу..

Артур 11.01.2023 12:40

Алекс, не понял Вас про калории и прочее.

Светлана. 11.01.2023 13:25

Какие вкусные у вас тарелочки.Ням нямки.

Артур 11.01.2023 13:43

Светлана., спасибо большое, стараюсь, чтобы было немного эстетично)

Светлана. 11.01.2023 16:29

Артур, Просто шикарно.Возбуждает аппетит

Артур 11.01.2023 18:10

Светлана., спасибо!

Алекс 12.01.2023 17:33

Артур,.. странно, почему то не напечаталось а я перескочил на иное.. даже и не помню, что написал то.. да не, по калориям замечательно! жиров мало.. углеводы бы снизить...

Артур 12.01.2023 17:49

Алекс, согласен, угли после праздников липнут, вот и ем)

Алекс 12.01.2023 18:56

Артур, угли, порой, наше все.. в смысле наше зло!

Артур 12.01.2023 19:04

Алекс,100%