Артур
28.12.2022 23:18
Дневник питания за 28.12.2022
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша, по 1-280 |
100
|
109 | 2.6 | 4.1 | 15.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Витамин д в каплях |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Е в капсулах |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин А в капсулах |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
52.5 | 3.9 | 4 | 0 |
| Колбаса, Брауншвейгская, свинина |
10
|
32.7 | 1.5 | 2.8 | 0.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
85
|
134.9 | 10.9 | 9.9 | 0.6 |
| Сыр Творожный Сливочный [Деревенский Сыр] |
7
|
17.3 | 0.5 | 1.6 | 0.2 |
| Хлебцы Ржаные [Щедрые] |
14
|
45.8 | 1.5 | 0.4 | 9 |
| Ананас, консервированный в насыщенном сахарном сиропе |
50
|
39 | 0.2 | 0.1 | 9.7 |
| Вода |
1700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2182 | 433 | 21 | 22 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
130
|
169 | 3.5 | 0.4 | 36.1 |
| Перец сладкий красный (Тушение) |
50
|
12.3 | 0.6 | 0 | 2.4 |
| Горошек зелёный, замороженный, вареный, без соли |
50
|
39 | 2.6 | 0.1 | 4.9 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
150
|
157.8 | 32.9 | 2.7 | 0.6 |
| Молочный коктейль с бананом мой |
200
|
146.6 | 4.8 | 5 | 20.2 |
| Пшеничные отруби |
20
|
33 | 3.2 | 0.8 | 3.3 |
| Пломбироешка [Чистая Линия] |
70
|
140 | 2.2 | 8.4 | 14 |
| Итого | 670 | 697 | 49 | 17 | 81 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Тушение) |
150
|
106.5 | 2.9 | 0.6 | 22.5 |
| Колбаса вареная, молочная |
30
|
75.6 | 3.5 | 6.8 | 0.1 |
| Шоколадный блин с творожком |
100
|
158.6 | 5.4 | 10.5 | 10 |
| Молочный коктейль с бананом мой |
100
|
73.3 | 2.4 | 2.5 | 10.1 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
5
|
13.8 | 0.1 | 0 | 3.5 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 895 | 522 | 14 | 30 | 47 |
| Итого за день | 3747 | 1653 | 85 | 70 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валентина
29.12.2022 10:33
Эх,... Погулять сходите, что ли... Может, и настроение исправится
Валентина
29.12.2022 10:59
Вот еще. Вдруг поможет
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
29.12.2022 11:13
С таким кофеёчком красивым и настроение не поднялось?
Артур
29.12.2022 12:36
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), иногда грусть-тоска находит, пытаюсь с ней бороться)
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
29.12.2022 12:46
Артур,
гнать её в шею
Артур
29.12.2022 12:50
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), точно!
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Новые рецепты
