Артур
27.12.2022 20:07
Дневник питания за 27.12.2022
Всем доброго вторника!
Сил сегодня немного, чувствую, что заболеваю.
По рациону:
завтрак - творог со сметаной и бананом, кофе с блином с колбасой и сыром;
обед - картофель тушеный с луком и грудкой куриной, мед с банном и кофе;
ужин - бульон куриный, молочный коктейль.
На фото завтрак.
Сил сегодня немного, чувствую, что заболеваю.
По рациону:
завтрак - творог со сметаной и бананом, кофе с блином с колбасой и сыром;
обед - картофель тушеный с луком и грудкой куриной, мед с банном и кофе;
ужин - бульон куриный, молочный коктейль.
На фото завтрак.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Сметана 15% жирности |
35
|
56.7 | 0.9 | 5.3 | 1.3 |
| Банан |
60
|
57.6 | 0.9 | 0.3 | 12.6 |
| Блины, по 2-174 |
40
|
75.6 | 2 | 1.2 | 13 |
| Колбаса вареная, докторская |
30
|
77.1 | 3.8 | 6.7 | 0.5 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
52.5 | 3.9 | 4 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
1900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин д в каплях |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Е в капсулах |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин А в капсулах |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2380 | 466 | 32 | 22 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Пшеничные отруби |
30
|
49.5 | 4.8 | 1.1 | 5 |
| Картофель (Тушение) |
150
|
106.5 | 2.9 | 0.6 | 22.5 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
190
|
199.9 | 41.7 | 3.4 | 0.8 |
| Закусочка Венгерская [Дядя Ваня] |
50
|
41 | 2.5 | 2.8 | 1.5 |
| Лук репчатый (Тушение) |
35
|
13.1 | 0.5 | 0.1 | 2.6 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 735 | 615 | 53 | 18 | 58 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молочный коктейль с бананом мой |
300
|
219.9 | 7.2 | 7.5 | 30.3 |
| Бульон куриный |
300
|
108 | 7.6 | 3.6 | 10.6 |
| Итого | 600 | 327 | 14 | 11 | 40 |
| Итого за день | 3715 | 1409 | 101 | 51 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валентина
27.12.2022 22:11
Пусть Ваши чувства Вас на этот раз обманут. Не болейте!
