Дневник питания за 20.12.2022

а какой результат вы хотите увидеть от витаминов?? Это ведь не вода или еда, отсутствие которых можно почувствовать.

Saadi, здравствуйте. Результат - повысить выносливость организма,  укрепить иммунитет, быть в тонусе.

Артур,это не к витаминкам, с питанием нужно поработать, с отдыхом.

Очень вкусно выглядит завтрак.
Спасибо, Артур, рада быть полезной.)

Анна  Моррей, Вам спасибо за науку)

Saadi, согласен, нужно, но витамины также не помешают, поскольку часть из них у меня в дефиците, говорю не голословно, а основываясь на полученных результатах анализов.

Артур, какие витамины решили купить?

Я по поводу каши на завтрак не совсем согласна, хотя не знаю, что Вам посоветовали. 
Если разрешите, скажу о том, что знаю я. Если есть кашу на завтрак, то запускаются инсулиновые качели, т.е. сахар начинает быстро подниматься, а потом быстро опускается. Поэтому энергия быстро поступает в организм, а потом наступает быстрый спад энергии и хочется ещё есть, быстрее чем через 2 часа, поэтому голод наступает быстрее, чем, например, после яичницы с овощами. На мой взгляд, это лучший вариант завтрака. Когда нет резких скачков инсулина в крови.
Вы, конечно, не спрашивали моё мнение. Но я решила всё же написать, чтобы у Вас была полная информация.

Евгения Вик, заказал витаминно-минеральный комплекс для мужчин Optimum Nutrition "Opti-Men". Сейчас принимаю витамин Д в каплях, С в шипучке, декомбин (витамин В), витамин Е в капсулах.

Овсянка на молоке - вкуснотища, я тоже частенько так делаю. Но чаще без молока, потому как его просто тупо обычно дома нет))

Евгения Вик, Вы правильно сделали, что решили написать свое мнение, это ценно и я собираю нужную информацию для себя! 
Что я заметил, я сегодня кашу ел с яйцом, было сытно, обычно после каши я хочу есть спустя час, тут не хотелось дольше. 
Однако для меня идеальный завтрак - это творог, потому что я его люблю, не надо утром стоять и и долго готовить, поскольку готовлю его с вечера (заливаю молоком, а утром только фрукт какой-то добавляю). Для себя принял решение, что кашу есть нужно (ем ее редко, поскольку долго варится у меня она, вовсе не 20 минут, как указано на упаковке, а дольше), но нужно есть кашу не одну, а обязательно с белком, чтобы насыщение было дольше.
Анна мне советовала под вчерашним моим дневником какими продуктами расшевелить организм, почитайте, если интересно и спасибо за подробный комментарий!

Dasha.W, не любите молоко или напротив, быстро кончается дома?)

Артур, да как-то не входит в обычный продуктовый набор. Я его люблю как добавку, в омлет или в овсянку. Ну или еще тема крутая есть, калмыцкий чай на молоке с маслом, уххх! Но его мне вообще лень делать, так что это раз в полгода))

Артур, да, с белком это другое дело. Одна каша без белка - это никуда не годится. А так даже хорошо. Ещё и сыр, жиры в виде оливок. Тогда хороший вариант.

Артур, поняла. Хорошие витамины.

Dasha.W, не пробовал такой чай, интересно, почитаю о нем.

Евгения Вик, сыр и оливки полюбил вкушать совместно, раньше вовсе не ел оливки, а в последние годы зашли))

Артур, смотрю на Вас и похоже тоже закажу, хочу купить.

Артур,если есть подтвержденный дефицит конечно нужно принимать. Данные витамины принимаю давно, не советовал бы вам пить больше одной табл в день. Дозы там для спортсменов. Обязательно уберите все другие витамины с началом приема оптимена.

Евгения Вик,подскажите, а почему мне каша дает достаточную сытость на пару или тройку часов? После яичницы есть хочу уже через полчаса.

Saadi, спасибо большое за комментарий, именно так и решил, что буду принимать по 1 таблетке, поскольку физ.нагрузки мои нулевые.

Евгения Вик, обязательно купите и наслаждайтесь вкусом.

Saadi, не знаю, что ответит Евгения, но мне сытость дает только сочетание каши и яичницы)))) по отдельности они сгорают в верхних слоях атмосферы) видимо, у всех по-разному)))

Maria Ganikhina,зависит от того какого помола крупа была, кол-ва её, наполнителей. Сейчас у меня 60гр(сухой) крупы +460гр(2стакана) молока. Крупа почти не молотая с "чешуйками".

Saadi, тоже беру "долгоиграющий" но у меня сушка сейчас заканчивается, еды всего ничего осталость))) может поэтому и голодно

Saadi, Я лично при сбрасывании веса всегда ел только кашу на завтрак, это Геркулес на воде с молоком без сахара естественно, плюс белок это яйцо варёное, плюс помидоры, в завтраке есть в нормальном соотношении БЖУ в зависимости от количества продуктов! Угли усваиваются медленно отсюда и сытость + конечно белок. Сейчас ем тоже самое но в большем количестве.