Артур
16.12.2022 20:15
Дневник питания за 16.12.2022
Доброй пятницы всем!
У меня обычный рабочий день, провел его с пользой (иски написаны, в суд направлены, правовые заключения сданы), можно идти на выходной спокойно.
Шум, который меня беспокоил в трубах (у кого-то из соседей) - прекратился, тишь да гладь!
Настойку пиона уклоняющегося приобрел, буду пробовать.
По рациону:
завтрак - творог с молоком и киви, блин с курицей;
обед - доел все, что было, все вкусно, завтра закупка продуктов будет.
На фото завтрак.
У меня обычный рабочий день, провел его с пользой (иски написаны, в суд направлены, правовые заключения сданы), можно идти на выходной спокойно.
Шум, который меня беспокоил в трубах (у кого-то из соседей) - прекратился, тишь да гладь!
Настойку пиона уклоняющегося приобрел, буду пробовать.
По рациону:
завтрак - творог с молоком и киви, блин с курицей;
обед - доел все, что было, все вкусно, завтра закупка продуктов будет.
На фото завтрак.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
75
|
40.5 | 2.2 | 1.9 | 3.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
40
|
60.4 | 11.6 | 1.2 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Кетчуп |
5
|
5.1 | 0.1 | 0 | 1.4 |
| Блины, по 2-174 |
50
|
94.5 | 2.6 | 1.6 | 16.3 |
| Итого | 2275 | 378 | 37 | 13 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса вареная, молочная |
80
|
201.6 | 9.4 | 18.2 | 0.2 |
| Булгур, приготовленный |
100
|
83 | 3.1 | 0.2 | 14.1 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
60
|
104.8 | 8.8 | 7.5 | 0.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Блины, по 2-174 |
100
|
189 | 5.1 | 3.1 | 32.6 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Перец сладкий красный |
130
|
35.1 | 1.7 | 0.1 | 6.9 |
| Пшеничные отруби |
30
|
49.5 | 4.8 | 1.1 | 5 |
| Гематоген |
40
|
141.6 | 2.4 | 1.2 | 30.3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Витамин д в каплях |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Е в капсулах |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин А в капсулах |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Подсолнечник, семечки |
2
|
12 | 0.4 | 1.1 | 0.2 |
| Мандарин |
50
|
19 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
| Коктейль Молочный Банановый [Экомилк] |
200
|
150 | 5.8 | 4 | 22.6 |
| Итого | 1135 | 1168 | 50 | 52 | 117 |
| Итого за день | 3410 | 1547 | 87 | 65 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
19-08-2025
Дневник питания за 19.08.2025
Вот нельзя мне есть после тренировки, я обычно ем ...
23-08-2025
Деревенщина в Париже
Когда мне сказали адрес работодателя в Париже, я з...
20-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем привет.
Сегодня на работе заметила такое отл...
Новые рецепты
Уха из форели с цветной капустой
34.6
3.8
1.1
2
17
Уха
34.9
2.6
1.1
3.6
14
Хлеб из псиллиума
87
7
5.2
3.2
6
Лучшие рационы
