Артур
14.12.2022 11:27
Дневник питания за 13.12.2022
Заметил, что вчера не опубликовал дневник, исправляюсь!
Долго не публиковал дневники, с пятницы, поскольку: в выходные я теперь вовсе не публикую дневники, у меня полный отдых от всего и эти дни только для семьи без интернета.
А в понедельник я ездил в Солнечногорский городской суд, было крайне непростое дело, поездка заняла весь день, 8 часов я провел в дороге, остальное время в суде, ел мало.
Сегодня работаю дома.
По рациону сегодня:
завтрак - творог с молоком и бананом с киви, кофе с хлебцем и сыром, ламинария.
обед - спагетти с бедром куриным, овощи и батончик с кофе.
ужин - блинчики с колбасой и сыром и чай.
Долго не публиковал дневники, с пятницы, поскольку: в выходные я теперь вовсе не публикую дневники, у меня полный отдых от всего и эти дни только для семьи без интернета.
А в понедельник я ездил в Солнечногорский городской суд, было крайне непростое дело, поездка заняла весь день, 8 часов я провел в дороге, остальное время в суде, ел мало.
Сегодня работаю дома.
По рациону сегодня:
завтрак - творог с молоком и бананом с киви, кофе с хлебцем и сыром, ламинария.
обед - спагетти с бедром куриным, овощи и батончик с кофе.
ужин - блинчики с колбасой и сыром и чай.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
80
|
43.2 | 2.3 | 2 | 3.8 |
| Банан |
40
|
38.4 | 0.6 | 0.2 | 8.4 |
| Киви |
50
|
23.5 | 0.4 | 0.2 | 4.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
10
|
35 | 2.6 | 2.7 | 0 |
| Сыр Творожный Сливочный [Деревенский Сыр] |
7
|
17.3 | 0.5 | 1.6 | 0.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы [Елизавета] |
4
|
14.4 | 0.5 | 0.1 | 2.9 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Пшеничные отруби |
30
|
49.5 | 4.8 | 1.1 | 5 |
| Витамин д в каплях |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Е в капсулах |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин А в капсулах |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2325 | 373 | 33 | 13 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновый Батончик Шоколад [Протеин Бар] |
1
|
190 | 14 | 8 | 15.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
90
|
21.6 | 1 | 0.2 | 3.4 |
| Закусочка Венгерская [Дядя Ваня] |
55
|
45.1 | 2.8 | 3 | 1.7 |
| Огурцы маринованные, сладкие |
40
|
36.4 | 0.2 | 0.2 | 8.1 |
| Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью |
100
|
157 | 5.8 | 0.9 | 28.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, приготовленное на гриле, оригинальной приправке |
200
|
466 | 45.9 | 31.4 | 0 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 530 | 961 | 69 | 48 | 57 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса вареная, молочная |
40
|
100.8 | 4.7 | 9.1 | 0.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Блины, по 2-174 |
50
|
94.5 | 2.6 | 1.6 | 16.3 |
| Сметана 15% жирности |
8
|
13 | 0.2 | 1.2 | 0.3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 418 | 281 | 12 | 17 | 17 |
| Итого за день | 3273 | 1616 | 115 | 78 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Евгения Вик
14.12.2022 11:31
Давно здесь не было. Я Вас потеряла! Даже на страницу заходила, не
пропустила ли дневник.
Артур
14.12.2022 11:33
Евгения
Вик, я тут, просто не публикую дневники в выходные, поскольку
уделяю время семье, а в понедельник был такой же транспортный
коллапс как и у Вас (был на общественном транспорте и автобус у
меня тоже сломался). На сайт я захожу, Ваши дневники
читаю всегда, Вы большая умничка! Много нового всегда у Вас узнаю,
про школу диабета и вообще про жизнь!
Евгения Вик
14.12.2022 11:50
