Дневник питания за 13.12.2022

Заметил, что вчера не опубликовал дневник, исправляюсь!
Долго не публиковал дневники, с пятницы, поскольку: в выходные я теперь вовсе не публикую дневники, у меня полный отдых от всего и эти дни только для семьи без интернета.
А в понедельник я ездил в Солнечногорский городской суд, было крайне непростое дело, поездка заняла весь день, 8 часов я провел в дороге, остальное время в суде, ел мало.
Сегодня работаю дома.
По рациону сегодня:
завтрак - творог с молоком и бананом с киви, кофе с хлебцем и сыром, ламинария.

обед - спагетти с бедром куриным, овощи и батончик с кофе.

ужин - блинчики с колбасой и сыром и чай.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	80	43.2	2.3	2	3.8
Банан	40	38.4	0.6	0.2	8.4
Киви	50	23.5	0.4	0.2	4.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	10	35	2.6	2.7	0
Сыр Творожный Сливочный [Деревенский Сыр]	7	17.3	0.5	1.6	0.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Вода	1800	0	0	0	0
Хлебцы [Елизавета]	4	14.4	0.5	0.1	2.9
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	5.7	0.2	0	0.7
Пшеничные отруби	30	49.5	4.8	1.1	5
Витамин д в каплях	1	0	0	0	0
Витамин Е в капсулах	1	0	0	0	0
Витамин А в капсулах	3	0	0	0	0
Итого	2325	373	33	13	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеиновый Батончик Шоколад [Протеин Бар]	1	190	14	8	15.6
Помидор (томат), грунтовый	90	21.6	1	0.2	3.4
Закусочка Венгерская [Дядя Ваня]	55	45.1	2.8	3	1.7
Огурцы маринованные, сладкие	40	36.4	0.2	0.2	8.1
Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью	100	157	5.8	0.9	28.8
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, приготовленное на гриле, оригинальной приправке	200	466	45.9	31.4	0
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	530	961	69	48	57

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса вареная, молочная	40	100.8	4.7	9.1	0.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Блины, по 2-174	50	94.5	2.6	1.6	16.3
Сметана 15% жирности	8	13	0.2	1.2	0.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	418	281	12	17	17
Итого за день	3273	1616	115	78	102

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Евгения Вик 14.12.2022 11:31

Давно здесь не было. Я Вас потеряла! Даже на страницу заходила, не пропустила ли дневник.

Артур 14.12.2022 11:33

Евгения Вик, я тут, просто не публикую дневники в выходные, поскольку уделяю время семье, а в понедельник был такой же транспортный коллапс как и у Вас (был на общественном транспорте и автобус у меня тоже сломался). На сайт я захожу, Ваши дневники читаю всегда, Вы большая умничка! Много нового всегда у Вас узнаю, про школу диабета и вообще про жизнь!

Евгения Вик 14.12.2022 11:50

Артур, благодарю. Мне очень приятно С улыбкой