Артур
09.12.2022 23:19
Дневник питания за 09.12.2022
Доброй пятницы! Ночные звуки в трубах сегодня затихли,
надеюсь, что навсегда!)
День прошел в рабочих делах: заказал заключение эксперта, забрал документы, посетил нотариуса, подготовил документы в суд.
По рациону:
завтрак - творог с молоком и бананом, чай.
обед - лаваш с яйцом. сыром и сосисками.
ужин - курица, авокадо, сыр творожный с хлебцем, чай с вареньем и пломбир.
Фото сегодня нет.
День прошел в рабочих делах: заказал заключение эксперта, забрал документы, посетил нотариуса, подготовил документы в суд.
По рациону:
завтрак - творог с молоком и бананом, чай.
обед - лаваш с яйцом. сыром и сосисками.
ужин - курица, авокадо, сыр творожный с хлебцем, чай с вареньем и пломбир.
Фото сегодня нет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
120
|
64.8 | 3.5 | 3 | 5.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Вода |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин д в каплях |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Е в капсулах |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин А в капсулах |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2420 | 308 | 26 | 8 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничные отруби |
30
|
49.5 | 4.8 | 1.1 | 5 |
| Итого | 30 | 49 | 4 | 1 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
50
|
138.5 | 4.6 | 0.6 | 28.4 |
| Сосиски, молочные |
120
|
313.2 | 13.2 | 28.7 | 0.5 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
87.5 | 6.6 | 6.7 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 595 | 656 | 33 | 43 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное |
200
|
338 | 55 | 11.4 | 0 |
| Закуска Венгерская [Дядя Ваня] |
100
|
81 | 5 | 5.5 | 3 |
| Авокадо |
30
|
48 | 0.6 | 4.4 | 0.5 |
| Сыр Творожный Сливочный [Деревенский Сыр] |
10
|
24.7 | 0.7 | 2.3 | 0.3 |
| Хлебцы Ржаные [Щедрые] |
12
|
39.2 | 1.3 | 0.4 | 7.7 |
| Пломбироешка [Чистая Линия] |
70
|
140 | 2.2 | 8.4 | 14 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Варенье из клубники |
20
|
57 | 0.1 | 0 | 14.8 |
| Итого | 742 | 730 | 64 | 32 | 40 |
| Итого за день | 3787 | 1745 | 128 | 85 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
Новые рецепты
Мусака на противне из баклажан
151.6
15.3
8.4
3.2
6
Кабачки с сыром в духовке
145.1
7.1
10.2
6.1
0
Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука
192
5.6
2.2
37.2
4
Интересные блоги
