Дневник питания за 09.12.2022

Доброй пятницы! Ночные звуки в трубах сегодня затихли, надеюсь, что навсегда!)
День прошел в рабочих делах: заказал заключение эксперта, забрал документы, посетил нотариуса, подготовил документы в суд.
По рациону:
завтрак - творог с молоком и бананом, чай.

обед - лаваш с яйцом. сыром и сосисками.
ужин - курица, авокадо, сыр творожный с хлебцем, чай с вареньем и пломбир.
Фото сегодня нет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	120	64.8	3.5	3	5.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Вода	1800	0	0	0	0
Витамин д в каплях	1	0	0	0	0
Витамин Е в капсулах	1	0	0	0	0
Витамин А в капсулах	1	0	0	0	0
Итого	2420	308	26	8	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничные отруби	30	49.5	4.8	1.1	5
Итого	30	49	4	1	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	50	138.5	4.6	0.6	28.4
Сосиски, молочные	120	313.2	13.2	28.7	0.5
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	25	87.5	6.6	6.7	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	595	656	33	43	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное	200	338	55	11.4	0
Закуска Венгерская [Дядя Ваня]	100	81	5	5.5	3
Авокадо	30	48	0.6	4.4	0.5
Сыр Творожный Сливочный [Деревенский Сыр]	10	24.7	0.7	2.3	0.3
Хлебцы Ржаные [Щедрые]	12	39.2	1.3	0.4	7.7
Пломбироешка [Чистая Линия]	70	140	2.2	8.4	14
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Варенье из клубники	20	57	0.1	0	14.8
Итого	742	730	64	32	40
Итого за день	3787	1745	128	85	108