Артур

08.12.2022 22:07

Дневник питания за 08.12.2022

Доброго четверга! Вторую ночь я практически без сна. У каких-то соседей в доме гудят трубы, начинается все с часу ночи и до четырех утра. Гудят так, что не обращать внимания невозможно. Ходил по соседям, пытался выяснить, никто не признается, обратился в УК, чтобы разобрались, пока им тоже ничего не ясно.
По рациону:
завтрак - творог с молоком и бананом, хлебец с рыбной намазкой, сыр и чай;
обед - спагетти, курица, помидоры и сырники с вареньем и чаем;

ужин - овсянка с сыром, пломбир с мандарином и чай.

На фото завтрак.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	80	43.2	2.3	2	3.8
Банан	75	72	1.1	0.4	15.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	15	52.5	3.9	4	0
Вода	1800	0	0	0	0
Хлебцы Гречневые [Щедрые]	14	51.5	2	0.5	9.8
Рыба Рубленая Горбуша Скумбрия [Европром]	25	75	2	7	1.1
Итого	2409	442	32	18	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничные отруби	30	49.5	4.8	1.1	5
Итого	30	49	4	1	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное	200	338	55	11.4	0
Помидор (томат), грунтовый	80	19.2	0.9	0.2	3
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Паста (макароны, спагетти), приготовленная без соли	120	189.6	7	1.1	34.9
Кетчуп	5	5.1	0.1	0	1.4
Сырники мои	150	262.4	34.5	9.9	7.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Варенье из клубники	20	57	0.1	0	14.8
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	881	919	97	27	62

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша, по 1-280	200	218	5.2	8.2	31
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	10	35	2.6	2.7	0
Мороженое пломбир	50	116	1.9	7.5	10.2
Мандарин	36	13.7	0.3	0.1	2.7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	596	385	10	18	44
Итого за день	3916	1796	144	66	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Katrin 08.12.2022 22:26

А как же бируши!?)

Матильда 09.12.2022 08:27

У вас такой творог высоко белковый) я сейчас завтракаю, 5% тоже ем, у меня 10г белка🤔

Ольга (Свидетели Кота) 09.12.2022 08:30

Матильда, в основной базе стоит 21 г белка на 100 гр... Я вобще не задумывалась об этом. А что на упаковке пишут?

Ирина 09.12.2022 08:36

Матильда, вы вроде зерненый творог едите обычно, а там не чистый творог, а со сливками смешанный, и за счет этого белка меньше, чем в классическом твороге.

Hiver 09.12.2022 08:51

У нас в многоквартирном доме стояки постоянно гудят, когда отопительный сезон идёт. Летом тишина. Постепенно привыкла, но бессонными ночами та ещё "радость".

Артур 09.12.2022 09:48

Катрин, это не эффективно)

Артур 09.12.2022 09:51

Валерий Якушенков, здравствуйте, благодарю за подробный комментарий! Я на 7 этаже, дом 9 этажей, у меня слышимость вибрации сильная по стене в комнате, т.е. не по моему стояку, а по стояку соседей на лестничной клетке, какая вода неизвестно. Попробую Ваши варианты сегодня, спасибо еще раз!

Артур 09.12.2022 09:51

Матильда, я по основной базе тыкаю и усе))

Артур 09.12.2022 09:52

Ольга (Свидетели Кота), тоже не смотрел на упаковку

Артур 09.12.2022 09:52

Hiver, когда не очень громко, то можно привыкнуть, а тут звук такой, что невозможно спать.

Ольга (Свидетели Кота) 09.12.2022 10:13

Артур, так вот)) просто беру из базы! Приду домой - посмотрю, сколько написано на пачке. Самой интересно стало))

Hiver 09.12.2022 10:25

Артур, мне кажется, это также не норма. Впервые с таким сталкиваюсь, сравнить не с чем.
Интересно, если вы гудящие трубы слишите, другие соседи также мучаются, как и соседи-источники шума?

Артур 09.12.2022 10:29

Ольга (Свидетели Кота), а я покупаю творог на рынке, не знаю даже чего там написано)))

Артур 09.12.2022 10:30

Hiver, согласен, это не норма, да, у нас уже 3 квартиры, которые слышат шум и не спят по ночам: наша квартира, соседка сбоку и верхняя квартира над соседкой.

Ольга (Свидетели Кота) 09.12.2022 18:00

Артур, у меня написано 16 г белка у 5% творога 🙁 а у вас, наверное, у творога жирность больше 5%, если он фермерский

Иринка 09.12.2022 18:16

Очень вам сочувствую, шум ночью это ужасно. И на настроение влияет, и на самочувствие. Желаю, чтобы все решилось побыстрее и наступила тишина.

Артур 09.12.2022 23:21

Ольга (Свидетели Кота), спасибо большое за информацию. Я беру всегда именно 5% на рынке, но он не фермерский, а Дмитровского молочного завода.

Артур 09.12.2022 23:30

Иринка, спасибо большое за добрые слова, надеюсь, что так и будет!

Александра 10.12.2022 00:19

Ольга (Свидетели Кота), сейчас по стандартам белка не бывпет в твороге больше 16 г,обычно даже меньше.Сестра много лет работала на молокозаводе,рассказывала,что давно уже такие госты.

Ольга (Свидетели Кота) 10.12.2022 01:40

Александра, надо же... Вот и верь основной базе... а я так радовалась, что белок добираю))) хорошо, хоть сейчас узнала.

Александра 10.12.2022 13:09

Ольга (Свидетели Кота), в базе многие продукты по гостам ссср или иностранным ,в рф давно уже эти госты не работают..

Ольга (Свидетели Кота) 10.12.2022 13:55

Александра, спасибо, теперь буду читать этикетку..

Александра 10.12.2022 14:36

Ольга (Свидетели Кота), да не за что)