Дневник питания за 07.12.2022

Доброй всем среды!
Совсем ничего не успеваю. Вчера дневник не публиковал и не заполнял, дел был весь в забегах, перекус был в процессе. Ездил в суд (апелляционная инстанция), заседание назначено на 14 часов, зашел в процесс в 20 часов, это жестоко, 6 часов коридорного ожидания, домой приехал уже в 22 часа.
Сегодня работаю дома + почта + магазин + валдберис, спокойный день получился.
Начал смотреть сериал "Молодой папа", достаточно интересный, но пока основную тему не понимаю.
По рациону:
завтрак - творог с молоком и бананом, кофе с хлебцем (сыр+сосиска), оливки;
обед - хлебцы, сосиска, кофе, сыр;
перекус - гранат;
ужин - курица с овощами и селедка с хлебцем.

На фото завтрак.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	115	166.8	24.2	5.8	3.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	85	45.9	2.5	2.1	4.1
Банан	75	72	1.1	0.4	15.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Вода	1700	0	0	0	0
Оливки (маслины чёрные). Консервы	20	35	0.4	3.3	1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	15	52.5	3.9	4	0
Сосиски, молочные	50	130.5	5.5	12	0.2
Хлебцы Бородинские [Щедрые]	14	50.8	1.7	0.4	10.5
Сыр Творожный Сливочный [Деревенский Сыр]	10	24.7	0.7	2.3	0.3
Витамин д в каплях	1	0	0	0	0
Витамин Е в капсулах	1	0	0	0	0
Витамин А в капсулах	1	0	0	0	0
Пшеничные отруби	30	49.5	4.8	1.1	5
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	5.7	0.2	0	0.7
Итого	2517	641	45	31	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Бородинские [Щедрые]	14	50.8	1.7	0.4	10.5
Сосиски, молочные	50	130.5	5.5	12	0.2
Сырник творожный	10	18.3	1.9	0.4	1.8
Итого	74	199	9	12	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гранат	124	89.3	0.9	0.7	18
Итого	124	89	0	0	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	75	18	0.8	0.2	2.9
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, приготовленное на гриле	200	352	57.5	13.6	0
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	40	89.6	7	6.8	0
Закусочка Венгерская [Дядя Ваня]	50	41	2.5	2.8	1.5
Хлебцы Бородинские [Щедрые]	14	50.8	1.7	0.4	10.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Подсолнечник, семечки	1	6	0.2	0.5	0.1
Итого	685	605	69	29	15
Итого за день	3400	1535	124	74	88

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анна Моррей 07.12.2022 21:17

Добрый вечер.
По количеству сделанного очень насыщенные дни. А 6 часов очереди - это вообще пытка. Изматывает сильно.
Судя по Вашей активности, думаю, Вам удалось похудеть? 🤔

Артур 08.12.2022 14:06

Анна Моррей, здравствуйте! Да, я почти достиг желаемого результата, надеюсь, что к концу года все будет отлично)). По задержке заседаний в судах, к сожалению, такое явление часто.

Анна Моррей 08.12.2022 15:41

Артур, замечально! Рада Вашим успехам.))