Артур
05.12.2022 20:22
Дневник питания за 05.12.2022
Все хорошо, сильно занят работой. На выходных полный отказ от
гаджетов, комп не включал, ничего не заполнял. В субботу был день
юриста, отмечали в домашнем кругу, у нас в семье мы оба юриста и я
и супруга.
На фото завтрак.
На фото завтрак.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
75
|
40.5 | 2.2 | 1.9 | 3.6 |
| Банан |
70
|
67.2 | 1.1 | 0.4 | 14.7 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Хлебцы Щедрые Ржаные Тонкие |
7
|
22.4 | 0.8 | 0.2 | 4.5 |
| Сыр Творожный Сливочный [Деревенский Сыр] |
7
|
17.3 | 0.5 | 1.6 | 0.2 |
| Колбаса вареная, докторская |
10
|
25.7 | 1.3 | 2.2 | 0.2 |
| Вода |
1700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2269 | 321 | 26 | 11 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная масса, с изюмом, по 1-332 |
70
|
240.1 | 4.8 | 15.1 | 20.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Пшеничные отруби |
30
|
49.5 | 4.8 | 1.1 | 5 |
| Итого | 300 | 291 | 9 | 16 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
120
|
209.5 | 17.5 | 15.1 | 1 |
| Булгур, приготовленный |
50
|
41.5 | 1.5 | 0.1 | 7 |
| Говядина тушеная, консервы |
20
|
44 | 3.4 | 3.4 | 0 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Закусочка Венгерская [Дядя Ваня] |
50
|
41 | 2.5 | 2.8 | 1.5 |
| Рыбные Порции из Филе [Vici] |
120
|
201.6 | 14.8 | 7.9 | 17.8 |
| Итого | 365 | 582 | 39 | 34 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины, по 2-174 |
100
|
189 | 5.1 | 3.1 | 32.6 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
52.5 | 3.9 | 4 | 0 |
| Колбаса вареная, докторская |
30
|
77.1 | 3.8 | 6.7 | 0.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Итого | 665 | 356 | 13 | 16 | 34 |
| Итого за день | 3599 | 1551 | 89 | 78 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
8
Валентина
05.12.2022 20:30
С прошедшим профессиональным праздником Вас!
Марина Листопад
05.12.2022 22:27
С днем юриста Вас с женой 
Артур
06.12.2022 00:59
Марина
Листопад, спасибо большое, очень приятно! И правда, пусть все
будет хорошо!
Марина
06.12.2022 04:39
Я думала, что день юриста 5 декабря. С праздником вас!
Ольга Анатольевна
06.12.2022 05:58
С праздником=) Ох, ты ж, как красиво бананчик выложен,
художественная нарезка=)
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
Новые рецепты
Мусака на противне из баклажан
151.6
15.3
8.4
3.2
6
Кабачки с сыром в духовке
145.1
7.1
10.2
6.1
0
Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука
192
5.6
2.2
37.2
4
Лучшие рационы
