Дневник питания за 29.11.2022

Доброго вторника!
Сегодня я выспался, поэтому добрый и активный! Продуктивно поработал - написал два иска и начал разбираться в одном крайне непростом, но интересном деле, походил, был везде и на почте и в валдберис и в супермаркет зашел. Вспомнил, что нужно заплатить налоги на имущество до 1 декабря, но ЛК не работает по тех.причинам, так и не заплатил).
По рациону:
завтрак - творог с молоком и яблоком, кофе с хлебцем и сыром и с/к колбасой;
обед - было странное блюдо вермишель с колбасой, я сто лет не ел вермишель, последний раз, наверно, в детском возрасте ел;

ужин - куриная котлета с тушеными овощами;

перекус - сырник со сметаной и голубикой.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	80	43.2	2.3	2	3.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Яблоко	90	42.3	0.4	0.4	8.8
Вода	1900	0	0	0	0
Хлебцы Щедрые Ржаные Тонкие	7	22.4	0.8	0.2	4.5
Сыр Творожный Сливочный [Деревенский Сыр]	5	12.4	0.4	1.2	0.2
Колбаса сырокопченая, брауншвейгская	15	73.7	4.2	6.3	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Витамин д в каплях	1	0	0	0	0
Витамин Е в капсулах	1	0	0	0	0
Витамин А в капсулах	1	0	0	0	0
Итого	2399	344	29	15	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вермишель [Federici]	100	350	12	1	72
Колбаса Молочная [Мясная Лавка]	20	48.4	2.2	4.4	0
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Пшеничные отруби	30	49.5	4.8	1.1	5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Кунжут	1	5.7	0.2	0.5	0.1
Подсолнечник, семечки	1	6	0.2	0.5	0.1
Закуска Венгерская [Дядя Ваня]	30	24.3	1.5	1.7	0.9
Итого	388	530	21	14	78

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, тушеное	160	371.2	37.2	23.6	0
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Сухари сливочные	5	20	0.4	0.5	3.3
Кабачок (Тушение)	100	21.9	0.6	0.3	4.2
Лук репчатый (Тушение)	20	7.5	0.3	0	1.5
Фасоль стручковая (Тушение)	50	10.6	1.2	0.1	1.4
Перец сладкий красный	30	8.1	0.4	0	1.6
Помидор (томат), грунтовый	80	19.2	0.9	0.2	3
Итого	450	503	40	29	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники мои	50	87.5	11.5	3.3	2.5
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Голубика	30	11.7	0.3	0.2	2
Итого	395	126	12	5	5
Итого за день	3632	1505	103	64	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Евгения Вик 29.11.2022 21:04

Как Вы наедаетесь таким количеством калорий? Я думала, что мужчине нужно 2 тысячи и более в день.

Артур 29.11.2022 22:17

Евгения Вик, у меня много запасов жира при среднем росте, мне норма, если спортивные нагрузки подключать, то более 2 тысяч у меня выходит.

Юджин (кето+ИГ) 29.11.2022 22:26

дела, небось, по всяким призывным делам или как? Или я не правильно понял направление деятельности? Смущаюсь

Julia Tkacheva 29.11.2022 22:28

А листики нори обычные для ролов? Или это чипсы, типа обжаренные в кунжутном масле или со вкусом кимчи? А то чипсы из нори я распробовала, очень они мне понравились. Теперь думаю, можно ли обычные листы нори так жевать или будет не вкусно.

Артур 30.11.2022 11:41

Юджин (кето+ИГ), не, я не военный юрист от слова совсем))).

Артур 30.11.2022 11:43

Julia Tkacheva, это обычные листики для суши, я их режу и ем, запасы дома были с тех времен, когда суши любили делать). Чипсы тоже беру, но не все хорошие.

Юджин (кето+ИГ) 30.11.2022 15:28

Артур,не повторяйте глупые и совершенно пустые слова-паразиты. Можно сказать, - я совсем не юрист, если уж хочется. А Вы сказали, - это не проф. спортсмен от слова посредственный или я не экономист от слова никакой и т.д. Понимаете о чём я? Надо подумать

Есть один паразит и довольно известный, который постоянно спамит эти глупости, а народ подхватывает...

Артур написал:
не, я не военный юрист от слова совсем))).

Ясно, тайна покрытая мраком...

Артур 30.11.2022 16:08

Юджин (кето+ИГ), я понимаю о чем Вы, мне не нравится, что Вы хотите научить других как и что им говорить, писать и т.д., поэтому не нужно так делать, понимаете о чем я? Я писал уже несколько раз о своей деятельности, если Вы меня читаете, то могли увидеть, повторяться я не хочу.

Юджин (кето+ИГ) 30.11.2022 18:08

Артур написал:
мне не нравится, что Вы хотите научить других как и что им говорить

Вас учить бесплатно? Да за кого Вы меня принимаете? Вот мне теперь не нравится, что Вам не нравится, что я высказал своё мнение. Но учить особенно Вас и бесплатно, не просите... Уррра!