Дневник питания за 25.11.2022

Всем доброй пятницы!
Сегодня был немного странный, но хороший день. Я не спал всю ночь, лег в 7:15 (была такая необходимость), встал в 13:00 и начал работать, заключил договоры, подготовил документы для суда и т.д.. По рациону все питание сдвинулось, был только завтрак и обед, но очень плотный.
По рациону:
завтрак - творог с молоком и бананом, сыр с колбасой и творожным сыром в лаваше и кофе;
перекус - гематоген и кофе;
обед - рыбные котлеты с овощами;
ужин - мандарины.
Фото не делал, не до фото было, особо и не готовил ничего, так кинул котлет на сковородку и усе, рейтинг, конечно, плачевный, но как есть).

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	80	43.2	2.3	2	3.8
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Манго	80	48	0.7	0.3	10.7
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	20	55.4	1.8	0.2	11.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	12	42	3.2	3.2	0
Колбаса вареная, докторская	35	89.9	4.5	7.8	0.5
Сыр Творожный Сливочный [Деревенский Сыр]	10	24.7	0.7	2.3	0.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Вода	1500	0	0	0	0
Пшеничные отруби	30	49.5	4.8	1.1	5
Итого	2117	547	39	22	45

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гематоген	40	141.6	2.4	1.2	30.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	240	143	2	1	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	30	7.2	0.3	0.1	1.1
Перец сладкий красный	80	21.6	1	0.1	4.2
Фасоль Печёная по-Домашнему [Дядя Ваня]	50	35.5	1	1.5	4.5
Лук зеленый (перо)	5	1	0.1	0	0.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	5.7	0.2	0	0.7
Кунжут	1	5.7	0.2	0.5	0.1
Подсолнечное масло	7	62.9	0	7	0
Подсолнечник, семечки	1	6	0.2	0.5	0.1
Лимон	1	0.3	0	0	0
Рыбные Порции из Филе в Нежном Кляре [Vici]	250	420	30.8	16.5	37
Итого	929	570	33	26	49

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	100	38	0	0	7
Итого за день	3386	1300	77	49	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Nik&A 26.11.2022 03:27

Бывает так иногда, что рейтинг швах)), хотя в общем-то в остальном всё хорошо)
У меня вчера так случилось, - неделю уменьшала потребление жиров, и вот, насмотревшись в ленте, аппетитных мясных рулетов, организм не выдержал такого искушения и потребовал то, что ему должно по праву принадлежать))
Съела мясную рульку, жиры в этот день зашкаливали, но за неделю всё зелёненькое.
А Вы, видимо, в какой-то сфере юриспруденции трудитесь?

Артур 27.11.2022 17:20

Nik@, здравствуйте, да, я юрист работаю сам на себя)

Nik&A 27.11.2022 19:02

Артур, а профиль юридический какой? можно в л/с)

Артур 27.11.2022 21:34

Nik@, это не секрет)) была уголовная специальность изначально, но уже 15 лет занимаюсь гражданскими делами: семейные споры, жилищные споры, защита прав потребителей, наследственные споры, трудовые споры, сопровождение сделок с недвижимостью, автоюрист, договорное право. Если есть вопросы, пишите в личку, помогу)

Nik&A 27.11.2022 23:17

Артур, спасибо, отправлю на л/с)