Артур
23.11.2022 23:39
Дневник питания за 23.11.2022
Доброй среды! Утром вставать было сложно, лег в 3 часа утра (такие
дни бывают и связаны с работой). Утренняя чашка кофе не особо
помогла, весь день был немного сонный, на улицу пришлось себя
именно вытаскивать, поскольку погода не вызывала желания идти
гулять.
Хочется чего-то горячего и наваристого, вспомнил, как в моем детстве мама тушила картошку с мясом, картошка получалась нежной, еще и подливка была, вот хочу такое же блюдо). Весь день хотел что-то жевать, нарезал морковь и ел.
Вечерами не знаю каким бы фильмом насладиться, люблю хорошее качественное кино, но не всегда удается найти что-то по душе.
По рациону:
завтрак - остается неизменным: творог с молоком и бананом, хлебец с сыром и кофе, отруби на закуску;
обед - спагетти с курицей и помидорами, яйцо жареное и манго с чаем;
перекус 1- чай с протеиновым батончиком;
перекус 2 - морковь (нарезал и ел);
ужин - оладьи из кабачка со сметаной и окорочком копченым, немного хамона.
На фото обед и ужин.
Хочется чего-то горячего и наваристого, вспомнил, как в моем детстве мама тушила картошку с мясом, картошка получалась нежной, еще и подливка была, вот хочу такое же блюдо). Весь день хотел что-то жевать, нарезал морковь и ел.
Вечерами не знаю каким бы фильмом насладиться, люблю хорошее качественное кино, но не всегда удается найти что-то по душе.
По рациону:
завтрак - остается неизменным: творог с молоком и бананом, хлебец с сыром и кофе, отруби на закуску;
обед - спагетти с курицей и помидорами, яйцо жареное и манго с чаем;
перекус 1- чай с протеиновым батончиком;
перекус 2 - морковь (нарезал и ел);
ужин - оладьи из кабачка со сметаной и окорочком копченым, немного хамона.
На фото обед и ужин.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
120
|
174 | 25.2 | 6 | 3.6 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
80
|
43.2 | 2.3 | 2 | 3.8 |
| Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
1700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшеничные отруби |
30
|
49.5 | 4.8 | 1.1 | 5 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Сыр Творожный Сливочный [Деревенский Сыр] |
7
|
17.3 | 0.5 | 1.6 | 0.2 |
| Хлебцы Щедрые Ржаные Тонкие |
7
|
22.4 | 0.8 | 0.2 | 4.5 |
| Итого | 2254 | 490 | 42 | 19 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью |
100
|
157 | 5.8 | 0.9 | 28.8 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная |
80
|
163.2 | 20.3 | 8.5 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
80
|
19.2 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Соевый соус |
5
|
2.7 | 0.4 | 0 | 0.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Манго сушеное подслащенное |
20
|
63.8 | 0.5 | 0.2 | 15.2 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 549 | 538 | 35 | 20 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Smart Bar Карамельный Взрыв [Maxler] |
1
|
113 | 21.1 | 1.4 | 6.3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 335 | 116 | 21 | 1 | 6 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
86
|
30.1 | 1.1 | 0.1 | 5.9 |
| Итого | 86 | 30 | 1 | 0 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи из кабачка |
150
|
112.2 | 6 | 4.5 | 11.9 |
| Хамон Свиной с/К [Егорьевская Фабрика] |
15
|
42.8 | 2.3 | 3.8 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Окорочка Варёно-Копченые [Деревенские Напевы] |
100
|
162 | 18 | 10 | 0 |
| Кунжут |
1
|
5.7 | 0.2 | 0.5 | 0.1 |
| Лук зеленый (перо) |
4
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 600 | 375 | 27 | 23 | 13 |
| Итого за день | 3824 | 1549 | 128 | 64 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
16
Инна
24.11.2022 07:20
Блин, я встаю в восемь, ложусь в двенадцать-час. Для меня каждое
утреннее пробуждение как удар сапогом по лицу. Вчера посмотрела
фильм "Никто", удивил актёрским составом! Не скажу, чтобы прям вау,
но на твёрдую четверочку. Возможно, опять повлиял актёрский состав.
Звоните Солу смотрели?
Валентина
24.11.2022 07:31
Всю свою трудовую жизнь недосыпала и мечтала выспаться. А сейчас ,
несмотря на возможность спать сколько влезет, организм просыпается
в пять утра... При этом поспать по прежнему люблю.
Артур
24.11.2022 12:19
Инна, Вы
точно описали мое пробуждение "удар сапогом по лицу". Да, "Никто"
смотрел, хороший, Серебряков там не к месту, правда). Звоните
Солу, Во все тяжкие - все смотрел). Из сериалов, которые зашли
"Ходячие мертвецы", но пока нет еще окончания и неизвестно увидим
ли, "Декстер" - первая часть, вторая вообще не зашла, ну, драконья
мать тоже норма ("Игра престолов", "Дом дракона"
.
.
Иринка
24.11.2022 12:39
Когда на трех работах работала, надо было раза два в неделю
поработать до 2-4 утра, а утром на работу к 8.30. Так я такие дни
после ночи мысленно из жизни вычеркивала сразу😀что я толком ничего
не скреативлю и по дому не сделаю тоже.
Из сериалов Корона нравится, но он женский больше, мне кажется. Убийство, Преступление только в скандинавском исполнении (Дания) все пересмотрела, хоть второй раз смотри. Настоящий детектив 1 часть душевно 😃остальные не стала смотреть. Миллиарды нравится тоже, Родина американский отличный, до 6 части точно, потом муть уже. Родина израильский, называется Военнопленный, тоже хороший. Ваша честь понравился на удивление с Меньшиковым, хотя не люблю его, это израильский Судья, с которого наши снимали.
Из сериалов Корона нравится, но он женский больше, мне кажется. Убийство, Преступление только в скандинавском исполнении (Дания) все пересмотрела, хоть второй раз смотри. Настоящий детектив 1 часть душевно 😃остальные не стала смотреть. Миллиарды нравится тоже, Родина американский отличный, до 6 части точно, потом муть уже. Родина израильский, называется Военнопленный, тоже хороший. Ваша честь понравился на удивление с Меньшиковым, хотя не люблю его, это израильский Судья, с которого наши снимали.
Nik&A
26.11.2022 03:39
Из детективных сериалов "Молодой Морс" как-то нам с мужем хорошо
зашёл...
я даже потом пересматривала кое-какие серии одна, потому что невнимательно смотрела, нить потеряла, что-то по дому, видимо, параллельно делала)
я даже потом пересматривала кое-какие серии одна, потому что невнимательно смотрела, нить потеряла, что-то по дому, видимо, параллельно делала)
Иринка
26.11.2022 06:44
Так потушите картошку с мясом да поешьте спокойно, там немного
калорий, особенно если мясо нежирное☃️
