Артур
22.11.2022 20:09
Дневник питания за 22.11.2022
Всем доброго вторника!
Сегодня был стандартный рабочий день, далее вышел на улицу, погода не порадовала, сколько и ветер.
Попробовал на вечер новый салат "Мимоза", спасибо Евгении за рецепт, зашел, вкусно и просто, буду готовить часто.
Купил фейхоа, мне не понравился.
Вечером заказали подарки на день матери, небольшие мелочи, которые порадуют и маму и тещу.
По рациону:
завтрак - творог с молоком и бананом, два бутерброда с сыром и рыбным паштетом;
перекус- отруби, кофе и протеиновый батончик;
ужин - курица с овощами и салат "Мимоза", чай с вареньем.
На фото ужин.
Сегодня был стандартный рабочий день, далее вышел на улицу, погода не порадовала, сколько и ветер.
Попробовал на вечер новый салат "Мимоза", спасибо Евгении за рецепт, зашел, вкусно и просто, буду готовить часто.
Купил фейхоа, мне не понравился.
Вечером заказали подарки на день матери, небольшие мелочи, которые порадуют и маму и тещу.
По рациону:
завтрак - творог с молоком и бананом, два бутерброда с сыром и рыбным паштетом;
перекус- отруби, кофе и протеиновый батончик;
ужин - курица с овощами и салат "Мимоза", чай с вареньем.
На фото ужин.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
90
|
48.6 | 2.6 | 2.3 | 4.3 |
| Банан |
90
|
86.4 | 1.3 | 0.5 | 18.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
1700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
52.5 | 3.9 | 4 | 0 |
| Ржаные Тонкие Хлебцы [Щедрые] |
14
|
45.2 | 1.7 | 0.4 | 8.7 |
| Сыр Творожный Сливочный [Деревенский Сыр] |
7
|
17.3 | 0.5 | 1.6 | 0.2 |
| Крем-Фиш Кальмар с Креветками [Европром] |
10
|
31 | 0.8 | 2.9 | 0.5 |
| Итого | 2226 | 428 | 32 | 16 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничные отруби |
30
|
49.5 | 4.8 | 1.1 | 5 |
| Smart Bar Caramel Blast [Maxler] |
1
|
113 | 21.1 | 1.4 | 6.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 265 | 164 | 26 | 2 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Воздушный рис |
10
|
34.9 | 0.6 | 0 | 8.6 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 310 | 37 | 0 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная |
190
|
387.6 | 48.1 | 20.2 | 0 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
80
|
19.2 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
90
|
142.8 | 11.5 | 10.5 | 0.6 |
| Лук зеленый (перо) |
7
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Горбуша, консервированная, содержимое без жидкости, без кожи и костей |
70
|
95.2 | 17.2 | 2.9 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Фейхоа |
50
|
30.5 | 0.4 | 0.2 | 4.4 |
| Варенье из клубники |
40
|
114 | 0.1 | 0 | 29.6 |
| Итого | 962 | 985 | 84 | 51 | 41 |
| Итого за день | 3763 | 1616 | 143 | 70 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Евгения Вик
22.11.2022 23:08
Я рада, что рецепт пришёлся Вам по вкусу 👍 отличное и аппетитное
фото) теперь мы с Вами ещё больше похожи: салат, салфеточка с
динозаврами 😉
Артур
23.11.2022 12:24
Евгения
Вик, спасибо и Вам и Николаю, это правда, вкусно! Люблю простые
рецепты!
Лучшие рационы
2025-11-20
Калорийность: 1191 кКал
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
Новые рецепты
Суп-пюре из брокколи
52.4
1.6
2.7
5.2
10
Хлеб клетч-рж-лен-солод-пажит
74.7
4.7
1.4
10.8
0
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Интересные блоги
