Артур
21.11.2022 22:01
Дневник питания за 21.11.2022
Доброго понедельника!
Вливаюсь в рабочий ритм, получается с трудом. Утром работал, далее прогулка, забрал заказы с валдберис, обед и снова рабочее время. Досмотрел сериал "Нулевой пациент", снято достойно, игра актеров понравилась (что удивительно и бывает редко), проблемы, поднятые в сериале, актуальны, их нужно знать, а не замалчивать.
По рациону:
завтрак - творог, молоко, банан, кофе, 2 хлебца с сыром;
обед - спагетти с филе куриным и овощами;
ужин - доел филе с помидорами и огурцами, сырники с чаем.
На фото обед.
Вливаюсь в рабочий ритм, получается с трудом. Утром работал, далее прогулка, забрал заказы с валдберис, обед и снова рабочее время. Досмотрел сериал "Нулевой пациент", снято достойно, игра актеров понравилась (что удивительно и бывает редко), проблемы, поднятые в сериале, актуальны, их нужно знать, а не замалчивать.
По рациону:
завтрак - творог, молоко, банан, кофе, 2 хлебца с сыром;
обед - спагетти с филе куриным и овощами;
ужин - доел филе с помидорами и огурцами, сырники с чаем.
На фото обед.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
80
|
43.2 | 2.3 | 2 | 3.8 |
| Банан |
70
|
67.2 | 1.1 | 0.4 | 14.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
52.5 | 3.9 | 4 | 0 |
| Сыр Творожный Сливочный [Деревенский Сыр] |
15
|
37.1 | 1.1 | 3.5 | 0.5 |
| Хлебцы Щедрые Ржаные Тонкие |
14
|
44.8 | 1.5 | 0.4 | 9 |
| Итого | 2294 | 391 | 31 | 15 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Пшеничные отруби |
30
|
49.5 | 4.8 | 1.1 | 5 |
| Итого | 230 | 51 | 5 | 1 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью |
100
|
157 | 5.8 | 0.9 | 28.8 |
| Кабачок (Тушение) |
100
|
21.9 | 0.6 | 0.3 | 4.2 |
| Лук репчатый (Тушение) |
30
|
11.2 | 0.4 | 0.1 | 2.2 |
| Фасоль стручковая |
70
|
16.1 | 1.8 | 0.2 | 2.1 |
| Перец сладкий красный (Тушение) |
50
|
12.3 | 0.6 | 0 | 2.4 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
215
|
226.2 | 47.2 | 3.8 | 0.9 |
| Сметана 15% жирности (Запекание) |
20
|
31.1 | 0.5 | 2.9 | 0.7 |
| Кетчуп |
30
|
30.3 | 0.3 | 0 | 8.1 |
| Итого | 620 | 551 | 57 | 13 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 100 | 38 | 0 | 0 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники мои |
100
|
174.9 | 23 | 6.6 | 5 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
100
|
105.2 | 22 | 1.8 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 813 | 365 | 47 | 13 | 12 |
| Итого за день | 4057 | 1397 | 141 | 43 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Матильда
21.11.2022 23:09
Мне тоже понравился этот фильм, не так давно смотрела
Валентина
22.11.2022 08:35
Да, фильм хороший.
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
Новые рецепты
Паста с пармезаном
153.7
6.1
6.5
17.5
5
Кругляшки из теста на курином бульене
174
16.2
5.9
13.2
6
Кабачки с сыром в духовке
145.1
7.1
10.2
6.1
0
Лучшие рационы
