Дневник питания за 20.11.2022

Всем доброго воскресенья!
Вчера дневник не заполнял и компьютер вовсе не включал, был день отдыха, находился здесь и сейчас со своей семьей! Вы знаете, это такое счастье, чувствовать, что все хорошо! Много спали, гуляли, вкусно ели, смотрели фильм, один из лучших дней!
Сегодня встал поздно, тоже ленивый воскресный день. Заказали люстру, потихоньку делаем ремонт в квартире.
По рациону:
завтрак - творог с молоком, сырники со сметаной и бананом, кофе;

обед - лещ, яичница с помидорами и сосисками, сырники с чаем и мандарины;

ужин - не стал записывать, была еда из кафе, думаю. что итого до 2 000 калорий за весь день

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	90	48.6	2.6	2.3	4.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сырники мои	100	174.9	23	6.6	5
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Варенье из персиков	20	51.6	0.1	0	13.4
Вода	1800	0	0	0	0
Банан	80	76.8	1.2	0.4	16.8
Итого	2405	523	48	16	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Лещ горячего копчения	100	172	32.8	4.5	0
Сырники мои	100	174.9	23	6.6	5
Яйцо куриное жареное (без масла)	120	209.5	17.5	15.1	1
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Сосиски, молочные	40	104.4	4.4	9.6	0.2
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	1185	821	81	45	19