Дневник питания за 18.11.2022

Всем доброй пятницы!
Вечером заснул рано, а встал довольно поздно, дают знать о себе бессонные ночи на неделе.
Сегодня у меня обычный пятничный день, работа, домашние дела, прогулка, магазины. Находил более 15 000 шагов. По еде перебор.
По рациону:
Завтрак - творог с фруктами (без молока, его не было), хлебец с сыром и кофе. Не понимаю как есть творог без добавления молока или сметаны, он же совсем сухой (я покупаю творог не пастообразный, а обычный), смотрю. что многие едят просто творог, а мне так не вкусно.
Обед - овощи запеченные с сосисками и огурец.
Перекус - молочный коктейль банановый, вкусная штука, также были мандарины, попались в этот раз крайне сочные и сладкие.
Перекус 2 - круассаны с чаем.
Ужин - грудка с помидорами.
На фото ужин.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	130	188.5	27.3	6.5	3.9
Банан	75	72	1.1	0.4	15.8
Груша	75	35.3	0.3	0.2	7.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10	36.4	2.3	2.9	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Вода	1700	0	0	0	0
Пшеничные отруби	20	33	3.2	0.8	3.3
Хлебцы Бородинские [Щедрые]	7	25.4	0.8	0.2	5.3
Сыр Творожный Сливочный [Деревенский Сыр]	5	12.4	0.4	1.2	0.2
Итого	2222	404	35	12	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Тушение)	80	56.8	1.5	0.3	12
Фасоль стручковая (Тушение)	30	6.3	0.7	0.1	0.8
Лук репчатый (Тушение)	10	3.7	0.1	0	0.7
Перец сладкий красный (Тушение)	20	4.9	0.2	0	1
Брокколи, вареная, с солью	20	7	0.5	0.1	0.8
Подсолнечное масло	1	9	0	1	0
Сосиски, молочные	100	261	11	23.9	0.4
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	312	355	14	25	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коктейль Молочный Банановый [Экомилк]	204	153	5.9	4.1	23.1
Мандарин	50	19	0.4	0.1	3.8
Итого	254	172	6	4	26

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пломбироешка [Чистая Линия]	80	160	2.5	9.6	16
Мини круассаны 7 Days с кремом какао	120	529.2	8.4	31.6	52.8
Итого	200	689	10	41	68

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Тушение)	200	210.4	43.9	3.5	0.8
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Кунжут	1	5.7	0.2	0.5	0.1
Подсолнечник, семечки	1	6	0.2	0.5	0.1
Соевый соус	10	5.3	0.8	0.1	0.4
Кетчуп	10	10.1	0.1	0	2.7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Лимон	1	0.3	0	0	0
Итого	673	276	46	4	10
Итого за день	3661	1898	114	87	159

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 18.11.2022 18:56

Вот и мне творог надо разводить - молоком, кефиром, водой, на худой конец. Так не лезет.

Артур 18.11.2022 18:59

Валентина,да, согласен, просто так не идет творог

Евгения Вик 18.11.2022 23:21

Я всегда творог водой разбавляла раньше, чтобы калорий не превысить. Вот такие странности у меня с едой.

Артур 18.11.2022 23:41

Евгения Вик, необычный вариант, получалось, наверно, как пастообразная масса?

Ольга (Свидетели Кота) 19.11.2022 06:27

Евгения Вик, водой? Никогда бы не додумалась... Теплой или холодной? До какой консистенции?

Евгения Вик 19.11.2022 07:22

Артур, да, именно так и получалось. Зато творог был не сухой, а достаточно влажный.

Евгения Вик 19.11.2022 07:23

Ольга (Свидетели Кота), комнатной температуры. Главное воды не перелить, чтобы вместо творога с водой, вода с творогом не оказалась 😀 Тут от творога зависит количество воды.

Ольга (Свидетели Кота) 19.11.2022 07:59

Евгения Вик, спасибо, я попробую 🙂. А то молоко и сметану не люблю, а йогурт на творог тратить не хочется, я его отдельно ем)

Евгения Вик 19.11.2022 08:08

Ольга (Свидетели Кота), пожалуйста 😉 рада была помочь)

Ольга (Свидетели Кота) 19.11.2022 08:12

Евгения Вик, 😊🌸

Евгения Вик 19.11.2022 08:17

Я только сейчас заметила. У Вас такая же салфетка для подачи с динозаврами, как и у меня. Вот неожиданность! 👍

Артур 20.11.2022 16:59

Евгения Вик, о, точно, а я думаю, что где-то видел))). В фикс прайс был и купил несколько разных)