Артур
16.11.2022 20:22
Дневник питания за 16.11.2022
Доброй среды!
Утром занимался подготовкой к заседанию, далее ездил в суд, приехал уже вечером, обед сместился практически на ужин.
По рациону:
завтрак - творог с молоком и грушей, хлебец с сыром и сосиской с кофе+ отруби;
обед - голубцы со сметаной, хлебец с намазкой рыбной и сыром, чай с мармеладом;
перекус - чай с вареньем;
ужин - еще не было, записал примерно (сырники, голень).
На фото обед.
Утром занимался подготовкой к заседанию, далее ездил в суд, приехал уже вечером, обед сместился практически на ужин.
По рациону:
завтрак - творог с молоком и грушей, хлебец с сыром и сосиской с кофе+ отруби;
обед - голубцы со сметаной, хлебец с намазкой рыбной и сыром, чай с мармеладом;
перекус - чай с вареньем;
ужин - еще не было, записал примерно (сырники, голень).
На фото обед.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Груша |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.2 | 7.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сосиски, молочные |
50
|
130.5 | 5.5 | 12 | 0.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
36.4 | 2.3 | 2.9 | 0 |
| Вода |
1700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшеничные отруби |
20
|
33 | 3.2 | 0.8 | 3.3 |
| Хлебцы Бородинские [Щедрые] |
7
|
25.4 | 0.8 | 0.2 | 5.3 |
| Итого | 2257 | 459 | 36 | 23 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щавель |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Голубцы |
200
|
210.2 | 10 | 12.2 | 14.6 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хлебцы Бородинские [Щедрые] |
7
|
25.4 | 0.8 | 0.2 | 5.3 |
| Сыр Творожный Сливочный [Деревенский Сыр] |
5
|
12.4 | 0.4 | 1.2 | 0.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Крем-Фиш Кальмар с Креветками [Европром] |
20
|
62 | 1.6 | 5.8 | 0.9 |
| Подсолнечник, семечки |
1
|
6 | 0.2 | 0.5 | 0.1 |
| Кунжут |
1
|
5.7 | 0.2 | 0.5 | 0.1 |
| Мармелад |
40
|
128.4 | 0 | 0 | 31.8 |
| Шпинат |
2
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 624 | 557 | 17 | 29 | 55 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Варенье из персиков |
50
|
129 | 0.3 | 0 | 33.4 |
| Итого | 350 | 132 | 0 | 0 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, обжаренное |
200
|
390 | 57.2 | 16.2 | 0 |
| Сырники мои |
50
|
87.5 | 11.5 | 3.3 | 2.5 |
| Итого | 250 | 477 | 68 | 19 | 2 |
| Итого за день | 3681 | 1627 | 123 | 72 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Матильда
16.11.2022 20:47
А вы судья, адвокат? Я не в курсе ещё, не познакомились)
