Дневник питания за 16.11.2022

Доброй среды!
Утром занимался подготовкой к заседанию, далее ездил в суд, приехал уже вечером, обед сместился практически на ужин.
По рациону:
завтрак - творог с молоком и грушей, хлебец с сыром и сосиской с кофе+ отруби;
обед - голубцы со сметаной, хлебец с намазкой рыбной и сыром, чай с мармеладом;

перекус - чай с вареньем;
ужин - еще не было, записал примерно (сырники, голень).

На фото обед.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Груша	70	32.9	0.3	0.2	7.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сосиски, молочные	50	130.5	5.5	12	0.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10	36.4	2.3	2.9	0
Вода	1700	0	0	0	0
Пшеничные отруби	20	33	3.2	0.8	3.3
Хлебцы Бородинские [Щедрые]	7	25.4	0.8	0.2	5.3
Итого	2257	459	36	23	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	200	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щавель	2	0.4	0	0	0.1
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Голубцы	200	210.2	10	12.2	14.6
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Хлебцы Бородинские [Щедрые]	7	25.4	0.8	0.2	5.3
Сыр Творожный Сливочный [Деревенский Сыр]	5	12.4	0.4	1.2	0.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	54.6	3.5	4.4	0
Крем-Фиш Кальмар с Креветками [Европром]	20	62	1.6	5.8	0.9
Подсолнечник, семечки	1	6	0.2	0.5	0.1
Кунжут	1	5.7	0.2	0.5	0.1
Мармелад	40	128.4	0	0	31.8
Шпинат	2	0.5	0.1	0	0
Итого	624	557	17	29	55

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Варенье из персиков	50	129	0.3	0	33.4
Итого	350	132	0	0	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, обжаренное	200	390	57.2	16.2	0
Сырники мои	50	87.5	11.5	3.3	2.5
Итого	250	477	68	19	2
Итого за день	3681	1627	123	72	115