Дневник питания за 10.11.2022

Доброго четвергового!
День прошел в работе, однако домашние дела также успел поделать. Приготовил побольше (чтобы хватило на несколько дней), хотя не особо люблю готовить в запас, поскольку предпочитаю свежие блюда, которые были приготовлены сразу.
Из радостного - вес жены стал прибавляться, на сегодня вес 48 кг, это очень и очень хорошо (теряла вес из-за болезни)!
По рациону:
завтрак - творог с молоком и бананом, хлебец с сыром и кофе с манго сушеным.
обед - куриный бульон с бедром куриным и голубцы.
ужин - доедал голубцы, тунца, пангасиус с листом салата.

На фото завтрак.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	80	49.6	2.3	2.8	3.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Банан	45	43.2	0.7	0.2	9.5
Манго сушеное подслащенное	20	63.8	0.5	0.2	15.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	10	35	2.6	2.7	0
Сыр Творожный Сливочный [Деревенский Сыр]	5	12.4	0.4	1.2	0.2
Хлебцы Бородинские [Щедрые]	7	25.4	0.8	0.2	5.3
Вода	1700	0	0	0	0
Итого	2167	376	28	12	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отруби Пшеничные [Ого]	2	58	2.8	0.6	8
Итого	20	58	2	0	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	200	390	50	19.6	0
Бульон куриный	200	72	5	2.4	7.1
Голубцы	180	189.2	9	11	13.1
Итого	781	653	64	33	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубцы	150	157.6	7.5	9.2	11
Тунец натуральный. Консервы	30	28.8	6.8	0.2	0
Пангасиус Филе [Дары Моря]	30	29.7	3.9	4.8	0
Салат романо (римский салат, ромен)	20	3.4	0.2	0.1	0.2
Итого	230	219	18	14	11
Итого за день	3198	1307	114	60	76