Артур
08.11.2022 19:34
Дневник питания за 08.11.2022
Доброго вторника!
Подскажите, кто из Вас делает/делал гимнастику Шишонина (от 2019 года), помогло, как состояние после нее? Я все понимаю про доктора, очень распиаренный товарищ в последнее время, но хотелось бы знать у кого был какой эффект от его гимнастики?
По рациону:
завтрак - творог с молоком и бананом, манго сушеное с чаем.
перекус - яблоко, киви и кофе.
обед - борщ со свининой и салат (капуста с яйцом и сметаной).
перекус - кофе с батончиком протеиновым.
ужина не было.
Подскажите, кто из Вас делает/делал гимнастику Шишонина (от 2019 года), помогло, как состояние после нее? Я все понимаю про доктора, очень распиаренный товарищ в последнее время, но хотелось бы знать у кого был какой эффект от его гимнастики?
По рациону:
завтрак - творог с молоком и бананом, манго сушеное с чаем.
перекус - яблоко, киви и кофе.
обед - борщ со свининой и салат (капуста с яйцом и сметаной).
перекус - кофе с батончиком протеиновым.
ужина не было.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
120
|
174 | 25.2 | 6 | 3.6 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
90
|
55.8 | 2.6 | 3.2 | 4.2 |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Манго сушеное подслащенное |
30
|
95.7 | 0.7 | 0.4 | 22.9 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода |
1700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшеничные отруби |
30
|
49.5 | 4.8 | 1.1 | 5 |
| Витамин д в каплях |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Е в капсулах |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин А в капсулах |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2320 | 426 | 34 | 10 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Яблоко Ред Делишес |
80
|
47.2 | 0.2 | 0.2 | 9.4 |
| Киви |
65
|
30.6 | 0.5 | 0.3 | 5.3 |
| Итого | 345 | 79 | 1 | 0 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ |
300
|
191.7 | 3 | 13.2 | 16.2 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Капуста белокочанная |
50
|
14 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Сметана 10% жирности |
40
|
47.6 | 1.1 | 4 | 1.6 |
| Свинина, тазобедренная часть (Варка) |
89
|
190.8 | 12.3 | 15.7 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
80
|
127 | 10.3 | 9.3 | 0.6 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 712 | 633 | 29 | 46 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Smart Bar Карамельный Взрыв [Maxler] |
1
|
113 | 21.1 | 1.4 | 6.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 235 | 115 | 21 | 1 | 6 |
| Итого за день | 3612 | 1253 | 86 | 58 | 93 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Майя
08.11.2022 20:23
Я пробовала. Хороший комплекс
Галина
08.11.2022 22:42
Делаю с февраля 2022г,ушли проблемы и таблетки от :давления,
сердцебиение, сахара в крови, отказ от преднизолона, снижение дозы
метотрексата. Благодаря ему, Шишонину, начала худеть по его
системе, результат минус 13 кг. Гимнастику делаю, с палками хожу.
Книги его изучила, он гений.
Интересные блоги
22-11-2025
Ачивка
Дальше только повторы, хотя и обещают доработать б...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
20-11-2025
Дневник питания за 20.11.2025
Приветствую МЗРовцы!)
Вес 61.6 кг. Шагов 4500.
Вч...
Новые рецепты
Печень с шампиньонами
113.4
12.2
6
2.4
25
Тыквенно яблочный мусс
67.3
1.1
2.3
10.4
0
Американский `картофельный` салат с кольраби
100
3.8
7.3
4.8
9
Лучшие рационы
