Дневник питания за 07.11.2022

Доброго понедельника!
Все хорошо: тещу лечим, супруга выздоровела от простуды, я продолжаю работать, кот продолжает быть сибаритом.
По рациону:
завтрак - творог с молоком и бананом, хлебец с сыром и чаем, отруби.

обед - булгур с курицей и шампиньонами, сырники с чаем.

ужин - аналогично обеду.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	65	39	1.9	2.1	3.1
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	15	52.5	3.9	4	0
Пшеничные отруби	30	49.5	4.8	1.1	5
Хлебцы Бородинские [Щедрые]	7	25.4	0.8	0.2	5.3
Сыр Творожный Сливочный [Деревенский Сыр]	10	24.7	0.7	2.3	0.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Вода	1700	0	0	0	0
Итого	2277	387	33	15	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	200	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур, приготовленный	100	83	3.1	0.2	14.1
Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная	150	306	38	16	0
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Сметана 10% жирности	30	35.7	0.8	3	1.2
Шампиньоны (Тушение)	30	7	1.1	0.3	0
Сырники мои	107	187.1	24.6	7.1	5.4
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Сахар песок	3	12	0	0	3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	2	12	0.4	1.1	0.2
Итого	783	783	68	37	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур, приготовленный	50	41.5	1.5	0.1	7
Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная	150	306	38	16	0
Шампиньоны (Тушение)	30	7	1.1	0.3	0
Сырники мои	50	87.5	11.5	3.3	2.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	5.7	0.2	0	0.7
Итого	583	450	52	19	10
Итого за день	3843	1623	155	72	73