Артур
07.11.2022 21:10
Дневник питания за 07.11.2022
Доброго понедельника!
Все хорошо: тещу лечим, супруга выздоровела от простуды, я продолжаю работать, кот продолжает быть сибаритом.
По рациону:
завтрак - творог с молоком и бананом, хлебец с сыром и чаем, отруби.
обед - булгур с курицей и шампиньонами, сырники с чаем.
ужин - аналогично обеду.
Все хорошо: тещу лечим, супруга выздоровела от простуды, я продолжаю работать, кот продолжает быть сибаритом.
По рациону:
завтрак - творог с молоком и бананом, хлебец с сыром и чаем, отруби.
обед - булгур с курицей и шампиньонами, сырники с чаем.
ужин - аналогично обеду.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
65
|
39 | 1.9 | 2.1 | 3.1 |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
52.5 | 3.9 | 4 | 0 |
| Пшеничные отруби |
30
|
49.5 | 4.8 | 1.1 | 5 |
| Хлебцы Бородинские [Щедрые] |
7
|
25.4 | 0.8 | 0.2 | 5.3 |
| Сыр Творожный Сливочный [Деревенский Сыр] |
10
|
24.7 | 0.7 | 2.3 | 0.3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода |
1700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2277 | 387 | 33 | 15 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур, приготовленный |
100
|
83 | 3.1 | 0.2 | 14.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная |
150
|
306 | 38 | 16 | 0 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Сметана 10% жирности |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.2 |
| Шампиньоны (Тушение) |
30
|
7 | 1.1 | 0.3 | 0 |
| Сырники мои |
107
|
187.1 | 24.6 | 7.1 | 5.4 |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
2
|
12 | 0.4 | 1.1 | 0.2 |
| Итого | 783 | 783 | 68 | 37 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур, приготовленный |
50
|
41.5 | 1.5 | 0.1 | 7 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная |
150
|
306 | 38 | 16 | 0 |
| Шампиньоны (Тушение) |
30
|
7 | 1.1 | 0.3 | 0 |
| Сырники мои |
50
|
87.5 | 11.5 | 3.3 | 2.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 583 | 450 | 52 | 19 | 10 |
| Итого за день | 3843 | 1623 | 155 | 72 | 73 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
7
Валентина
08.11.2022 05:56
Тещу на расстоянии лечите?
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Новые рецепты
Фрикасе из курицы с бобами эдамаме и дайконом
209.5
13.4
15.3
3.9
0
Картофель запечённый с курицей под сыром
153.8
12.2
7.5
8.8
7
Омлет пышный
115.2
8.8
7.7
2.7
9
Интересные блоги
