Дневник питания за 05.11.2022

Доброй субботы!
День начался со звонка тещи, ночью был приступ с высоким давлением, она живет одна и далеко от нас 350 км, не могла даже позвонить, так было тяжело, в итоге приняла таблетки, стало легче, давление опустилось. Днем уже чувствовала себя в норме.
Далее я половину дня работал, потом прогулка, поход в валдберис, магазины, приготовление еды, отдых.
По рациону:
завтрак - был очень большой по калорийности, но он был разбит на две части с разделением по времени.
1) творог с молоком и фруктами и кофе.
2) творожная масса с изюмом и маслом сливочным, хлебец с сыром и колбасой и чай.

обед - борщ.
ужин - творог.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Банан	80	76.8	1.2	0.4	16.8
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Творог 18% жирности	50	118	7.5	9	1.4
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)	10	28.1	0.2	0.1	7.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Груша	80	37.6	0.3	0.2	8.2
Киви	40	18.8	0.3	0.2	3.2
Колбаса вареная, докторская	20	51.4	2.6	4.4	0.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Варенье из персиков	15	38.7	0.1	0	10
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Вода	1500	0	0	0	0
Хлебцы Бородинские [Щедрые]	7	25.4	0.8	0.2	5.3
Итого	2542	791	42	36	70

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	300	173.1	11.4	8.7	12.9
Картофель отварной по 1-206	30	22.5	0.6	0.1	4.7
Свинина, средняя часть филе на кости, тушеная	60	145.2	16.9	8.1	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	3	18.9	0.1	2	0.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	593	363	29	18	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 18% жирности	100	236	15	18	2.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Пшеничные отруби	20	33	3.2	0.8	3.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	430	346	18	27	6
Итого за день	3565	1502	90	82	95

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья 05.11.2022 21:39

А зачем теща звонила, раз вы ничем не могли помочь?

Ольга (Свидетели Кота) 06.11.2022 12:16

А вы творог кофе запиваете? Или перерыв делаете? Я просто очень люблю именно творог и кофе вместе, но говорят, так нельзя, потому что кальций не усваивается...

Артур 06.11.2022 21:21

Наталья,Вы честно слово меня удивляете. Мы родные люди и своими бедами и проблемами мы делимся друг с другом и ищем пути их решения совместно.

Артур 06.11.2022 21:22

Ольга (Свидетели Кота), здравствуйте! Я ем творог и через пару минут кофе пью, не знал, что так кальций не усваивается.

Наталья 06.11.2022 21:54

Артур, вы вряд ли бы смогли бы ей помочь на таком расстоянии, а вот нервы портятся

Ольга (Свидетели Кота) 07.11.2022 05:21

Артур, я вобще творог запиваю кофе)

Артур 07.11.2022 09:47

Ольга (Свидетели Кота), главное, чтобы Вам было вкусно)

Ольга (Свидетели Кота) 07.11.2022 11:23

Артур, я тоже так считаю, бог с ним, с кальцием)