Дневник питания за 29.10.2022

Доброй субботы всем!
День был интересный и радостный. Получали загранпаспорт, долго стояли в очереди, получили (у старого закончился срок). Далее немного прогулялся, шагов около 14 000. Вечером пришел заслуженный бонус за серьезный проект, доволен очень)!
По рациону:
завтрак - сырники с фруктами и кофе.
обед - зашел в мак (теперь он "вкусно и точка"), было не особо вкусно и точка.
ужин - шашлык.
На фото завтрак.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники мои	160	279.8	36.8	10.6	8
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Вода	1500	0	0	0	0
Виноград	70	50.4	0.4	0.4	10.8
Банан	60	57.6	0.9	0.3	12.6
Манго сушеное подслащенное	16	51	0.4	0.2	12.2
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	2031	518	39	19	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Цезарь Ролл без Соуса [Макдоналдс]	211	354.5	21.3	11.8	35.4
Соус Барбекю [Макдоналдс]	1	47	0.2	0.3	11
Картофель фри McDonalds (маленькая порция) [Макдоналдс]	0.5	120	1.5	6	14.5
Пломбироешка [Чистая Линия]	30	60	0.9	3.6	6
Итого	593	584	24	21	66

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шашлык из Свиной Шеи [Лента]	180	558	25.2	50.4	0
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Лаваш Армянский Тонкий [Ар'лаваш]	30	63	2	0.2	13.1
Отруби Пшеничные [Ого]	2	58	2.8	0.6	8
Итого	500	733	32	51	30
Итого за день	3124	1835	96	93	141