Дневник питания за 28.10.2022

Доброго времени суток!
Пятница прошла успешно: работал, ел, работал и ел. Выбрался за молочкой, на улице грустная осень. Забрал гирлянду на окно, повесил, стало уютно.
По рациону:
утро - стандартный творог и бутер с кофе и манго.
обед - овсяноблин с сыром разного вида и зеленым луком, чай с лимоном.
перекус - пломбир.
ужин -голубцы из пекинской капусты со сметаной.
Не знаю, что еще рассказать, поэтому, вот вам фото кота.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	120	174	25.2	6	3.6
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	80	43.2	2.3	2	3.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Вода	1800	0	0	0	0
Виноград	70	50.4	0.4	0.4	10.8
Манго сушеное подслащенное	20	63.8	0.5	0.2	15.2
Банан	70	67.2	1.1	0.4	14.7
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	15	52.5	3.9	4	0
Сыр Творожный Сливочный [Деревенский Сыр]	15	37.1	1.1	3.5	0.5
Хлебцы Ржаные [Щедрые]	14	45.8	1.5	0.4	9
Итого	2404	535	36	16	57

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отруби Пшеничные [Ого]	25	72.5	3.5	0.8	10
Итого	25	72	3	0	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин Мой	120	237.4	13.1	10	23.8
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	18	63	4.7	4.8	0
Лук зеленый (перо)	25	5	0.3	0	0.8
Сыр Творожный Сливочный [Деревенский Сыр]	20	49.4	1.4	4.6	0.6
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Лимон	2	0.7	0	0	0.1
Салат романо (римский салат, ромен)	20	3.4	0.2	0.1	0.2
Итого	508	388	19	22	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пломбир в Вафельном Стаканчике [Коровка из Кореновки]	70	143.5	2.4	9.8	11.9
Итого	70	143	2	9	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекинская капуста (пе-тсай), вареная, с солью	80	11.2	1.2	0.1	0.6
Фарш свиной, 84% мяса / 16% жира, приготовленный	90	260.1	24	18	0.5
Говядина, фарш, 90% постного мяса/ 10% жира, обжаренная	70	161	19.9	8.4	0
Сметана 15% жирности (Запекание)	30	46.7	0.7	4.3	1
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Томатная паста. Консервы	20	20.4	1	0.1	3.8
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Лимон	2	0.7	0	0	0.1
Итого	614	535	47	34	7
Итого за день	3621	1676	109	83	113