Дневник питания за 26.10.2022

Всем добра!
День был частично рабочий, а частично домашний. Забрал с валдберис всяких вкусных штук: орехи. сухофрукты и т.д.. Покупал чипсы банановые (не для себя, я только попробовал) - мне не понравилось, не понял вкуса, манго сушеное понравилось очень (но с ним нужно аккуратно).
По питанию:
Завтрак - была овсяная каша с сыром, поскольку творога не было. Открыл для себя вкус несладких каш, варю кашу овсяную, добавляю соль и кусочек сыра, получается очень вкусно.
Обед - булгур с куриными оладьями и яйцом, а также кофе с хлебцем и сыром + орешки+ заел все отрубями.

Перекус - пломбир, манго сущеное, бутер с намазкой из рыбы.

Ужин - грудка из микроволновки с сыром и кефиром (пока не ел, ужин будет поздний).
На фото обед.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная крупа (Варка без слива вязкая)	70	237	8.5	4.2	41.2
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	250	135	7.2	6.3	12
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	15	52.5	3.9	4	0
Слива (садовая)	50	24.5	0.4	0.2	4.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Вода	1900	0	0	0	0
Итого	2485	451	20	14	58

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат романо (римский салат, ромен)	20	3.4	0.2	0.1	0.2
Булгур, приготовленный	94	78	2.9	0.2	13.2
Куриные оладьи мои	120	183	31	5.6	2.2
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	10	35	2.6	2.7	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Подсолнечник, семечки	2	12	0.4	1.1	0.2
Грецкий орех	4	26.2	0.6	2.4	0.4
Хлебцы Ржаные [Щедрые]	14	45.8	1.5	0.4	9
Пшеничные отруби	20	33	3.2	0.8	3.3
Итого	399	636	55	31	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое Эскимо Пломбир Ванильный в Клубничной Глазури [Чистая Линия]	70	119	1.4	4.9	17.5
Итого	70	119	1	4	17

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манго сушеное подслащенное	28	89.3	0.7	0.3	21.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Лимон	2	0.7	0	0	0.1
Рыба Рубленая Горбуша Скумбрия [Европром]	20	60	1.6	5.6	0.9
Хлебцы [Елизавета]	3	10.8	0.3	0.1	2.2
Итого	353	163	2	6	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Запекание)	100	105.2	22	1.8	0.4
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	10	35	2.6	2.7	0
Итого	311	220	30	6	8
Итого за день	3618	1590	110	63	138