Артур
24.10.2022 22:43
Дневник питания за 24.10.2022
Всем доброго дня суток!
Полтора месяца не вел дневник, была очень и очень сложная полоса в моей жизни, надеюсь, что сейчас наступает стабильность. В целом я потерял смысл что-то считать и записывать, пытаюсь вернуть все на круги своя.
На завтрак был творог с молоком и киви, хлебец с сыром и кофе.
На обед борщ с отварной свининой.
Перекусил сырником и молочным коктейлем.
На ужин куриная грудка с булгуром и помидорами.
Полтора месяца не вел дневник, была очень и очень сложная полоса в моей жизни, надеюсь, что сейчас наступает стабильность. В целом я потерял смысл что-то считать и записывать, пытаюсь вернуть все на круги своя.
На завтрак был творог с молоком и киви, хлебец с сыром и кофе.
На обед борщ с отварной свининой.
Перекусил сырником и молочным коктейлем.
На ужин куриная грудка с булгуром и помидорами.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
120
|
174 | 25.2 | 6 | 3.6 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
80
|
43.2 | 2.3 | 2 | 3.8 |
| Киви |
50
|
23.5 | 0.4 | 0.2 | 4.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
12
|
42 | 3.2 | 3.2 | 0 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве |
12
|
38.9 | 1.8 | 3.5 | 0 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
1900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2389 | 422 | 35 | 24 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничные отруби |
15
|
24.8 | 2.4 | 0.6 | 2.5 |
| Борщ |
300
|
173.1 | 11.4 | 8.7 | 12.9 |
| Сметана 15% жирности |
12
|
19.4 | 0.3 | 1.8 | 0.4 |
| Свинина, шейная часть (мякоть) (Варка) |
107
|
254.7 | 13.4 | 22.2 | 0 |
| Итого | 434 | 472 | 27 | 33 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Сырники мои |
50
|
87.5 | 11.5 | 3.3 | 2.5 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молочный Коктейль Банан Клубника [Растишка] |
120
|
92.4 | 3.8 | 3 | 12.4 |
| Итого | 385 | 243 | 15 | 12 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
10
|
1.7 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
102
|
24.5 | 1.1 | 0.2 | 3.9 |
| Булгур, приготовленный |
100
|
83 | 3.1 | 0.2 | 14.1 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
190
|
199.9 | 41.7 | 3.4 | 0.8 |
| Подсолнечник, семечки |
2
|
12 | 0.4 | 1.1 | 0.2 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Итого | 414 | 337 | 46 | 6 | 19 |
| Итого за день | 3622 | 1474 | 125 | 76 | 63 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Жанеттита
24.10.2022 22:54
Валентина
25.10.2022 04:43
И Вам добра! Вы молодец, что вернулись.
Зайчатина
25.10.2022 05:48
Только недавно про Вас вспоминала. Хорошо, жизнь снова позволяет
заниматься питанием. Пусть все будет стабильно и дальше.
Новые рецепты
Перцы фаршированные рыбой и овощами
55.9
6.5
0.3
6.8
23
Куриное филе в кефирном соусе
163
21.3
7.1
3.8
14
Кабачки с сыром в духовке
145.1
7.1
10.2
6.1
0
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Интересные блоги
