Дневник питания за 07.09.2022

Обычная среда.
Работал дома, готовил.
Купил сковороду новую фирмы кукмара, пока нравится. Закупил отрубей до конца года и бытовых штук - порошок, шампунь и прочее. Стал брать все с запасом, вижу хорошая цена - заказал, забрал.
Публиковать фото еды пока не хочу, буду вести дневник так, без фото.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	120	174	25.2	6	3.6
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	70	37.8	2	1.8	3.4
Нектарин	80	35.2	0.8	0.3	7.1
Банан	46	44.2	0.7	0.2	9.7
Слива (садовая)	71	34.8	0.6	0.2	6.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10	36.4	2.3	2.9	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Лимон	3	1	0	0	0.1
Сыр Творожный Сливочный [Деревенский Сыр]	10	24.7	0.7	2.3	0.3
Хлебцы Щедрые Ржаные Тонкие	7	22.4	0.8	0.2	4.5
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1717	413	33	13	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Варенье Брусничное [Лукашинские]	50	110	0	0	27.5
Пшеничные отруби	30	49.5	4.8	1.1	5
Итого	380	162	4	1	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи из кабачка	100	74.8	4	3	7.9
Куриные оладьи мои	120	183	31	5.6	2.2
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Сметана 15% жирности	38	61.6	1	5.7	1.4
Свекла маринованная, консервированная	30	19.5	0.2	0	4.6
Салат романо (римский салат, ромен)	20	3.4	0.2	0.1	0.2
Кунжут	2	11.3	0.4	1	0.2
Подсолнечник, семечки	1	6	0.2	0.5	0.1
Яйцо куриное вареное всмятку	30	47.6	3.8	3.5	0.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Нектарин	200	88	2.1	0.6	17.7
Итого	851	588	43	30	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	300	162	8.7	7.5	14.4
Овсяная крупа	50	171	6.2	3.1	29.8
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Сырники мои	40	70	9.2	2.6	2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	711	478	28	19	47
Итого за день	3659	1642	110	64	151

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 07.09.2022 22:00

Кукмара мне нравится. Тоже есть их сковороды

Артур 07.09.2022 22:25

Марина, я не знал чего выбрать, выбирал на валдберис, выбрал по цене-качеству, нормальная сковорода, тяжелая, посмотрим, сколько прослужит.

Ольга Анатольевна 15.10.2022 11:23

Можно спросить? А сколько калорий отруби? Где брали? Какие? Качество отрубей хорошее? То хотела купить, а прочитала в отзывах с жучками приходят. В магазине только высококалорийные, больше муки чем отрубей. Задумалась где брать? Хотела найти ржаные.

Артур 17.10.2022 11:20

Ольга, здравствуйте, Ольга! Прошу прощения, что не сразу ответил, сейчас в приоритете свои заботы. ничем не интересуюсь из питания. Отруби брал на валдберис, брал марки "ОГО", не изучал особо, понравились - взял, жуков не было).

Ольга Анатольевна 17.10.2022 12:17

Артур,Благодарю за подробный ответ.