Артур
06.09.2022 21:51
Дневник питания за 06.09.2022
Всем привет! Я все еще не могу восстановиться после болезни. Сплю
плохо, ем то много, то мало. Писать и публиковать дневники нет
желания. В целом - что-то ем, вроде вкусно.
Завтрак: творог с молоком и фруктами, хлебец с сыром, печенье и кофе.
Обед: булгур с куриной грудкой, овощи, яйцо.
Ужин: пломбир.
Возможно, что будет еще чай с сырником.
Завтрак: творог с молоком и фруктами, хлебец с сыром, печенье и кофе.
Обед: булгур с куриной грудкой, овощи, яйцо.
Ужин: пломбир.
Возможно, что будет еще чай с сырником.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
65
|
35.1 | 1.9 | 1.6 | 3.1 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Нектарин |
53
|
23.3 | 0.6 | 0.2 | 4.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
36.4 | 2.3 | 2.9 | 0 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
9
|
37.5 | 0.7 | 0.9 | 6.7 |
| Сыр Творожный Сливочный [Деревенский Сыр] |
10
|
24.7 | 0.7 | 2.3 | 0.3 |
| Хлебцы Щедрые Ржаные Тонкие |
7
|
22.4 | 0.8 | 0.2 | 4.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Лимон |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Е в капсулах |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин А в капсулах |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин д в каплях |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2357 | 450 | 26 | 17 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
115
|
27.6 | 1.3 | 0.2 | 4.4 |
| Свекла маринованная, консервированная |
100
|
65 | 0.8 | 0.1 | 15.5 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
125
|
131.5 | 27.4 | 2.2 | 0.5 |
| Булгур, приготовленный |
120
|
99.6 | 3.7 | 0.3 | 16.9 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Кунжут |
3
|
17 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
15
|
62.6 | 1.1 | 1.5 | 11.2 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
1
|
6 | 0.2 | 0.5 | 0.1 |
| Итого | 540 | 504 | 42 | 13 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое Пломбир Ванильный [Чистая Линия] |
70
|
147.7 | 2.8 | 8.4 | 14.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 570 | 152 | 2 | 8 | 15 |
| Итого за день | 3467 | 1107 | 72 | 39 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Валентина
06.09.2022 22:00
Ээй, Вы чего там хандрите? Вспомните барона Мюнхаузена, как он сам
себя из болота тащил. Спасение утопающих - дело рук самих
утопающих! Пусть Ваш сплин проходит
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
07.09.2022 13:04
Всё будет хорошо, главное не думать иначе.
Артур
07.09.2022 14:17
ГалинаЯ (ИМТ
26,2), дай Бог!
