Дневник питания за 12.08.2022

Утром рано уехал из дома, успел позавтракать около семи утра, перекус был в кафе, а обед, он же ужин - дома. Приехал уже во второй половине дня и стал разгребать кучу рабочую.
Завтра у меня планируется отпуск до 22 августа, полечу к родителям, не был два года. Буду отдыхать, понимаю, что отдых мне жизненно необходим! Постараюсь записывать дневник, но уже без фото еды, поскольку готовить и сервировать сам не буду).
По рациону:
завтрак - творог с молоком и фруктами, хлебец с сыром и кофе;
перекус в кафе (ранний обед) - суп, гречка с котлетой и компот, записал примерно;
обед дома, он же ужин- булгур с котлетой, помидоры с зеленью. Булгура положил много, а съел ложки 3, не хочу.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	120	174	25.2	6	3.6
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Банан	70	67.2	1.1	0.4	14.7
Нектарин	110	48.4	1.2	0.4	9.7
Вода	1700	0	0	0	0
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10	39.1	2.5	3.2	0.1
Сыр Творожный Воздушный [Sveza]	10	21.6	0.6	2	0.3
Хлебцы Ржаные [Щедрые]	14	45.8	1.5	0.4	9
Витамин д в каплях	1	0	0	0	0
Витамин Е в капсулах	1	0	0	0	0
Витамин А в капсулах	1	0	0	0	0
Аскорутин мой	1	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	5.7	0.2	0	0.7
Кунжут	2	11.3	0.4	1	0.2
Подсолнечник, семечки	3	18	0.6	1.6	0.3
Итого	2342	487	36	17	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекольник	200	72	1	4	8.4
Говядина отварная, по 1-392	20	50.8	5.2	3.4	0
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	200	202	6	6.8	29.2
Котлета Пожарская [Му-Му]	100	445	18	32	22
Куриная грудка (филе) (Жарка)	156	148.8	33.9	1.2	0.6
Морс Ягодный [Му-Му]	200	110	0.2	0	28
Итого	876	1028	64	47	88

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	115	27.6	1.3	0.2	4.4
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Булгур, приготовленный	50	41.5	1.5	0.1	7
Куриная грудка (филе) (Жарка котлеты)	150	154.4	34	1.9	0.5
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Панировочные сухари	10	39.5	1.3	0.5	6.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	550	318	39	7	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Лимон	3	1	0	0	0.1
Итого	403	5	0	0	0
Итого за день	4171	1839	139	72	152

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мираж 12.08.2022 18:41

Красиво. Сервировка для себя как часто я это забываю. Всем подам Красиво разложу все покушают а себе как нибудь что нибудь побыстрее... как правильно смаковать каждую минуту жизни а не суетиться впустую. Спасибо что подаёте правильный пример.

Артур 12.08.2022 20:38

Мираж, обязательно нужно о себе заботиться! Я раньше не задумывался, как это важно, мне сервировали и приносили под нос, а я только ел))). Теперь я учусь сервировать и готовить сам, получаю от этого удовольствие.

Марина 12.08.2022 23:51

Хорошего отдыха!

Артур 13.08.2022 12:19

Марина, спасибо большое!

Анна Моррей 13.08.2022 12:29

Тоже, глядя на эстетику приемов пищи Артура, стараюсь как-то украсить и свои блюда.
Искала мышей, как у Вас, так и не нашла.)) Они мне очень понравились )

Артур 13.08.2022 13:03

Анна Моррей, ой, я даже не знаю где их брали (мышат). Я нашел похожих на яндекс маркете https://market.yandex.ru/product--nabor-dlia-spetsii-myshata-xa-907-113-109508/1396998880?text=%D1%81%D0%BE%D0%BB%D1%8C%20%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%B5%D1%86%20%D0%BC%D1%8B%D1%88%D0%BA%D0%B8&cpc=__hA9voujhssusm68eOyBaujtpPkxxUn2PNylOkFkT_YfpcMu30s2mNcHWlGkAgbJIQ8RdtwvAKGuTPtVG61dYzas-Nts9WMAGUuas7Xx06LArjbE92R8bhxicq52pSNCG6-IyIaoL-54HapqglRSRrzWwvBZUdak7rx1AdPxFKSXhZgSqByegNQgkTEa0qi&rs=eJwz0gpgrGLleH_nB-ssRrmLjRf2Xdh9sUfhwv4LWy82AHGbwoU9F7svdlzYdWEHAOzRGVI%2C&sku=101350783043&do-waremd5=lounse7if9bSOywbm7nFXA&cpa=1&nid=61552

Анна Моррей 13.08.2022 13:28

Артур, спасибо! Очень симпатичные))

Артур 13.08.2022 13:36

Анна Моррей, пожалуйста, рад быть полезным))